Изправеният гръб подобрява настроението и повишава самооценката. Затова е добре човек да не седи отпуснат край бюрото по цял ден, а поне да изправи гърба си и да става дори за секунди на всеки половин час.

Лошата стойка притиска коремните органи, влошава доставянето на кислород и хранителни вещества. Това пречи на храносмилането, води до летаргия и отпуснатост, предизвиква лошо дишане. При лошо дишане тялото се чувства като под атака и стресът се увеличава. Така намалява енергията, сънят се влошава.

При добра стойка се поддържат естествените извивки на тялото. Тя е важна и в седнало, изправено или легнало положение, защото предотвратява болките в гърба и врата.

Стойката може да се подобри, като човек сяда до дъното на стола и след това изправи гърба си. При стоене прав тежестта трябва да се разпределя равномерно върху двата крака, гърбът да се държи прав, коленете отпуснати а ханшът стегнат. Коремът трябва да се прибере максимално, а след това да се отпусне наполовина, така че мускулите да се усещат.