Пеленачетата от 4 до 12 месеца трябва да спят минимум 16 часа в денонощието.

За възрастовата група между 1 и 2 години идеалната продължителност е 11-14 часа.

На малчуганите на възраст 3-5 години са им необходими 10-13 часа сън.

На 6-12 годишните - между 9 и 12 часа.

А тийнейджърите на възраст между 13 и 18 години се нуждаят минимум от 8-10 часа сън.

Ако се спазват тези препоръки, здравето на децата се подобрява, както и чувството им за щастие Те по-добре усвояват преподавания материал, по-добре се концентрират. И обратното - при недоспиване децата са по-предразположени към диабет, затлъстяване и депресия. Те стават и много по-раздразнителни, за което родителите често не си дават сметка коя е първопричината.