В новата си книга "Сърце: Същинската история на най-важния орган в нашето тяло" Йоханес Хинрих фон Борщел дава насоки за добро сърдечно здраве и отбелязва, че никога не е късно човек да пристъпи към позитивни промени. Препоръките му са базирани върху скорошни проучвания върху здравето на сърцето, както и върху случаи от практиката му като лекар.

На първо място специалистът препоръчва редовен секс като една от най-ползотворните "тренировки" за сърцето.

"Сексът не само е отлична кардио тренировка, но преди и по време на половия акт се отделят хормони със защитен ефект за сърдечносъдовата система", коментира Фон Борщел, цитиран от БТА.

Експертът допълва, че особено благоприятен е сексът с любим човек, тъй като привързаността между партньорите води до отделяне на повишени нива на хормона окситоцин.

Следващата препоръка е хората да консумират всекидневно суров чесън. Чесънът съдържа вторични фитохимикали, които осигуряват защитен ефект за сърцето.

Сънят също е ключов фактор за доброто здраве на сърдечния мускул. Проучване на специалисти от университета на Уоруик установи, че за хората, които спят по-малко от шест часа през нощта или страдат от нарушения на съня, рисковете от сърдечносъдово заболяване и инсулт са съответно с 48% и 15% по-високи, отколкото за хората, набавящи си адекватно количество сън.

Твърде дългото спане също не е препоръчително.

"За повечето възрастни е най-добре да спят седем часа през нощта", отбелязва експертът.

Фон Борщел препоръчва средиземноморската диета и да се ограничава количеството на приеманата захар.