Позата при сън облекчава болките в тялото

stat 10:53  |  19 юни 2017 / Всички / Здраве и красота / Редактор: Лилия Чалева /  
Ръка под главата е неестествена поза за тялото поза и може да влоши болките в раменете Ръка под главата е неестествена поза за тялото поза и може да влоши болките в раменете
Сн.: Shutterstock

Позата по време на сън може да ни помогне да се справим с болежките по тялото, съобщава сайтът Брайтсайд.
Лошата страна на остаряването е, че то обикновено е придружено от болки, странни пукащи и щракащи звуци, проблеми с колената и внезапни схващания в различни стави и мускули.

Затова сайтът предлага съветите на специалисти как да си помогнем, като си осигурим възможно най-голям комфорт и качество за бързото възстановяване на тялото, предаде БТА.

При болки в раменете е добре да избягваме да спим настрана, както и спането по корем, защото то причинява разместване на раменете. Най-добре е да спим по гръб, като легнем върху ниска ортопедична възглавница и прегърнем друга, поставена върху корема. Ако е трудно да поддържаме тази поза, експертите съветват да спим на страната на рамото, което не ни боли.

Полагането на ръка под главата също е неестествена за тялото поза и може да влоши болките в раменете.

Ако ни боли гърбът, не трябва да спим на прекалено мек матрак. При наличието на подобен проблем трябва да се стремим да поддържаме естествените извивки на гръбначния стълб. Препоръчително е да спим по гръб възможно най-дълго. Можем да сложим възглавница под коленете си и навита хавлиена кърпа под кръста за допълнителна опора.

Болките във врата също се успокояват като спим по гръб. Хубаво е освен възглавницата под главата, да сложим и по една под всяка от ръцете си. Ако спим настрана, е добре възглавницата ни да не е по-ниска от 15 сантиметра и да е плоска. Хората, които предпочитат да спят по корем, трябва да изберат възможно най-ниска възглавница. Най-добре обаче е те да избягват тази позиция, защото въртенето на главата настрани цяла вечер ще увеличи напрежението във врата.



Новините в снимки

Следваща Предишна
  • Какво се крие зад обложките на известни албуми
  • Най-великите филмови персонажи на всички времена
  • Ел Фанинг като Снежанка на откриването на Берлинале
  • Фики Стораро стана татко (снимка)
  • ”Привличане” събра звездите
  • Рокаджията Томи Лий се сгоди за пети път
  • Симона Пейчева става телевизионна водеща
  • Камерън Диас (45) очаква първото си дете

Акценти


Ел Фанинг като Снежанка на откриването на Берлинале
Международният филмов фестивал в Берлин започна със световната премиера на новия анимационен филм "Островът на кучетата" на Уес Андерсън.

Заведения


The Secret Garden Bar & Dinner

Потопете сетивата си в едно уникално кулинарно преживяване от нов ...

La Cubanita

La Cubanita бар&динър е модерно заведение с Кубински акцент. Подч ...

Зодиак