Как да се борим със зимната депресия

stat 07:08  |  7 януари 2018 / Всички / Здраве и красота / Редактор: Нели Делчева /  
Зимната депресия засяга  от 2 до 5% от хората Зимната депресия засяга от 2 до 5% от хората
Сн.: Shutterstock

Естествената светлина е наша естествена и жизнено важна нужда.
"Но днес малко хора получават необходимото количество светлина, тъй като твърде много време прекарваме в затворено пространство", пише Ричард Хобдей в книгата  си The Healing Sun - The Light revolution, цитирана от E-Здравей.

Зимна депресия

Денят е кратък, а повишаването на нивото на мелатонина допринася за развитието на сезонна, есенна или зимна депресия. Зимната депресия засяга  от 2 до 5% от хората, като при жените е от 2 до 3 пъти по-често, отколкото при мъжете.

Симптомите на зимна депресия:

- Продължителна голяма тъга
- Слаба концентрация
- Загуба на енергия
- Разстройства на съня, по-голяма нужда от сън
- Намалена общителност, чувство на самота и изоставеност
- Намален сексуален нагон
- Повишено желание за сладко, особено през нощта.

Мрачни дни


Земята променя своята позиция по време на годишното завъртане около Слънцето. През зимата, когато денят е най-кратък, а нощта най-дългата, слънцето изгрява късно и залязва рано. Ако работите от 9 до 5 в затворено помещение, често на изкуствено осветление,  не сте изложени дълго  на дневна светлина.

Освен недостиг на витамин D, липсата на слънчева светлина води и до повишаване на нивото на холестерола в кръвта.

Учените казват, че излагането на слънчева светлина и ултравиолетовите лъчи увеличава броя на белите кръвни телца (които увеличават способността на тялото да се бори с инфекции), а с това и предаването на кислород в тъканите.

Поради тази причина, физическите упражнения в комбинация със слънчева светлина, разходките на открито, имат по-ползотворно влияние върху мускулната сила и костите, отколкото тренировки на закрито.

От умереното излагане слънце ще имате само полза.



Новините в снимки

Следваща Предишна
  • Елън Помпео ще се снима в ”Анатомията на Грей” за $20 млн.
  • Голямата дъщеря на Зукърбърг тръгна на градина
  • Вдовицата на Хийт Леджър се сгоди
  • Катрин свали годежния си пръстен
  • Гущеров купи джип на Светлана Василева
  • ”Мис Плеймейт” 2017 обискирана за дрога на път за Панама
  • Алекс Раева на тропическа ваканция с гаджето
  • Стивън Сегал е обвинен в секс тормоз в България

Акценти


Иглесиас и Курникова показаха близнаците
Енрике Иглесиас и Анна Курникова показаха за първи път близнаците, които се родиха в средата на декември.

Заведения


Ресторант Ботаника

Напълно реновирания ресторант Ботаника, разположен в спокойна и к ...

Rock it

Създаден през 2011 година, рок бар RockIT се превръща в едно от н ...

Зодиак