Как да пренастроим детето на училищен режим

Вътрешният часовник на детето трябва да се настрои навреме, за да не блокира още в началото на учебната година.

Всички имаме спомени за вълненията, съпровождащи началото на всяка учебна година. По същия начин нашите деца вече очакват училищния звънец, едновременно с нетърпение и известно безпокойство. И докато новата раница или маратонки могат да увеличат нетърпението им да пристъпят училищния праг, много по-важно е родителите да помогнат на децата да пренастроят режима си за сън, за да не се почувстват изморени още в началото на учебната година.

Първите няколко седмици на всяка година в училище обикновено са най-вълнуващи, напомнят от tia.bg. Те обаче могат да бъдат и сериозен източник на стрес за детето, тъй като то се настройва към нов график, учители и уроци.

По време на дългата лятна ваканция много деца променят режима си за сън просто "защото е ваканция". Летните развлечения, пътуванията често нарушават нормалното статукво дори и в най-консервативните семейства. Децата вероятно са свикнали да лягат по-късно вечер и да спят до по-късно през деня.

Специалистите препоръчват седмица преди началото на учебната година времето за лягане на децата да бъде преместено с 15 до 30 минути по-рано. Това само по себе си обаче няма да помогне много, ако децата все още стават късно. Затова е много важно родителите да започнат да будят децата по-рано. Първата седмица може да бъде доста трудно – детето може да се чувства сънливо и изморено. Но ако продължите твърдо да го карате да става рано, детето скоро ще започне да си ляга по собствено желание в по-ранен час.

Идеалният режим е децата да си лягат по едно и също време всяка вечер, като дори през уикендите времето за “лека нощ” не се увеличава с повече от 1 час. В противен случай вие рискувате в понеделник сутрин да имате неприятни сцени, а детето ви – един провален ден.

В допълнение - ето още няколко идеи:

- Установете постоянен час за лягане
- Предвидете време за подготовката за лягане
- Предупредете детето 10-15 минути преди да стане време за сън, за да има то възможност да приключи това, което прави в момента
- Поощрете го да се занимава със спокойни неща вечер – ограничете гледането на телевизия и игрите на компютър
- Избягвайте напитки с кофеин следобед или вечер

Родители искат по-кратка лятна ваканция >>

• коментара
• коментирай