Пълното прогонване на настинките е трудна задача, дори и за най-опитните баби. Най-лесно е сами да следим здравето си и да познаваме предпоставките за неразположение през зимата.
Важно е да поддържаме имунната си система в добър ритъм през цялата година. В зимните месеци трябва да се пазим от ниските температури, неразумното хранене и претоварването на тялото.
Вижте 6 основни правила за прогонване на настинките:
1. Топъл нос
Учените съветват винаги да слагаме топъл шал на носа си, когато е студено. Доказано е, че при ниски температури организмът по-трудно се преборва с настинките. Д-р Рон Екълс от Университета в Кардиф подкрепя идеята, че топлият нос предпазва от настинки през зимата: "Препоръчвам хората да носят вълнен шал на носа си, за да им е топло в студа и да се предпазят от настинки".
2. Време за почивка
В рисковите за здравето сезони е добре винаги да намираме време за почивка. Ако работите постоянно извън работно време, имате безкрайни задължения вкъщи, или будувате пред екрана, намерете начин да си набавите сън. Без него задачата ви зимата да мине без настинки ще стане по-трудна.
3. Много витамини
Молим ви, в зимните месеци приемайте витамини! Яжте всеки ден малко круши, зеле, банани, цитруси или туршия. Ако не се справяте със задачата, не забравяйте да приемате допълнително витамини в умерени дози.
4. Здрав стомах
През цялата година е добре да консумираме леки храни, които не натоварват стомаха ни. Храносмилателната система е един от основните ни щитове срещу микробите. "Когато има баланс между добрите и лошите бактерии в стомаха ви, имунната ви система също е балансирана", твърди холистичният нутриционист Лиса Килгауър. Все пак изключването на печеното свинско, кюфтенцата или пържените картофи от менюто е почти невъзможно, особено през зимните празници. Бъдете внимателни и не позволявайте стомашен дискомфорт.
5. Любов
Прегръдките и целувките на партньор, родители, приятели наистина лекуват, защото положителните усещания подпомагат оздравителните процеси в организма. "От значение е не количеството, а качеството на връзките. Това възприятие е важно при симптомите на настинка", казва психоложката Анджи Лирой от университета "Райс" в Хюстън. Тя е един от авторите на изследване за връзката между положителните психически нагласи и физическото здраве.
6. Не чакайте
Ако усетите първи симптоми на настинка, вземете мерки. Консултирайте се с личния си лекар и ако състоянието ви не се подобри, си вземете рецепта. Останете вкъщи и се наспете. Пийте много вода и консумирайте топли супи. Едни от най-добрите съставки за тях са: лук, моркови, зеле, водорасли, микс от зеленчуци, пилешко, джинджифил, мащерка, чесън, туршия, люти чушки.
Бъдете здрави!
17-11-2017
20-11-2018
още
Здраве и красота
Последни

Борят се за живота на 5-годишно дете, изпило сода каустик

Почина една от големите легенди на ралито

Българският енергиен и минен форум има много забележки към проекта за енергийна стратегия

Как може да вкарате магията на киното у дома си

Светлината разказва - изложба на Иво Стаменов ОттО

Пътна обстановка

Борят се за живота на 5-годишно дете, изпило сода каустик

Изгонената от партията на Слави Росица Кирова оглави листа на ГЕРБ

29-годишен мъж стана донор и спаси живота на трима

Кметът на Перник забрани автошествие в памет на загинали на пътя

Здравната комисия ще разгледа предложението на БСП за "Спутник"

Проф. Кантарджиев: Преболедувалите Covid-19 може да се ваксинират само с една доза

Почина една от големите легенди на ралито

Френски ветеран спря с тениса, на този етап временно

Кирил Десподов преди специалното за него дерби: В Италия не ми дадоха шанс

Лудогорец - ЦСКА, епизод пореден. Може ли мач през февруари да решава титла?

Спортът по телевизията днес: Ски от Банско и битка за титлата в Първа лига

Хамилтън подхвана любимата си тема: Няма да спра борбата срещу расовото неравенство

Българският енергиен и минен форум има много забележки към проекта за енергийна стратегия

S&P потвърди кредитния рейтинг на София

Българите - енергийните бедняци на Европа

Планът на Байдън за рестарт на икономиката получи важно "да"

Акциите на GameStop за седмица поскъпнаха повече от два пъти

Водородът измества петрола, нови енергийни коридори променят глобалния ред

Как може да вкарате магията на киното у дома си

Twitter обяви големи промени в начина си на работа

Голямата ракета на Джеф Безос дебютира след година

75 години от дебюта на първия модерен компютър

Facebook се подчини на Турция и блокира кюрдска страница

Съосновател на Google работи по проект за огромен еко дирижабъл

Светлината разказва - изложба на Иво Стаменов ОттО

"Пробуждане с хоро" за шести път събира всички българи на планетата на 3 март

Малките жени стават „Добри съпруги” – вечната класика от Луиза Мей Олкът в ново издание

Проф. Надежда Сейкова става на 90

Котките в Ермитажа ще получат своето наследство от френски меценат в края на пролетта

"Разкази за разказвача": Незаменими хора има. Максим е един от тях!

"Златни глобуси" без суета, без Сузане Биер и покрай скандал с хотели и вечери

Звездите се надпреварват да се появят с новия Ultraboost 21 !

Продукт на седмицата в #URBN: Да скрием фините бръчки с ултралек серум - магнит за влага

Академия за смях с Ники Станоев в Game On

Асен Блатечки: Обичаме да унищожаваме авторитети, не се радваме на успехите на другите

София Бобчева: Истинската жена е изтъкана от драма и грешки

Какво да правите в Чепеларе през зимата (освен да карате ски)

Кои нови правила за пътуване в чужбина трябва да знаете?

Огненият водопад, който може да видите само през февруари

Камбоджа на фокус: гледки, хора и странна храна

5 интересни села около Банско, които да разгледате
