Откъде идват болките във врата, гърба и краката по време на сън?

Нощният дискомфорт невинаги е резултат само от умора

Снимка: iStock by Getty Images

Откъде идват болките във врата, гърба и краката по време на сън?

Нощният дискомфорт невинаги е резултат само от умора

11:42 | 27 август 2026 | Редактор : Тео Йорданов 0 1106 Снимка: iStock by Getty Images

Симптомите на редица заболявания могат да се засилват през нощта и сериозно да нарушат съня. Болките във врата, гърба или краката често карат хората да посягат към обезболяващи или сънотворни лекарства с надеждата най-накрая да си починат. Подобно решение обаче обикновено носи само временно облекчение и не отстранява причината за проблема. Нощната болка може да бъде свързана както с натоварването през деня, така и с неправилна поза за сън, промени в гръбначния стълб или нарушения на венозното кръвообращение. Затова повтарящият се дискомфорт не бива да бъде пренебрегван. За най-честите причини за подобни оплаквания и възможностите за справяне с тях разказва хирургът-флеболог Армен Авакян от професионална мрежа ортопедични салони.

Една от основните причини за болки през нощта е прекомерното напрежение в мускулите след физическо натоварване или силна умора през деня. Мускулите на гърба могат да останат напрегнати заради неправилна стойка, при която са принудени продължително да поддържат тялото в неестествено положение. По същия начин се натоварват и мускулите в областта на врата. Заседналият начин на живот, дългите часове пред компютъра, както и продължителното стоене прав или седнал влияят неблагоприятно върху цялата опорно-двигателна система. При подобни статични натоварвания мускулите постепенно се уморяват, дори човек да не усеща силен дискомфорт през деня. Именно когато тялото се отпусне вечер, натрупаното напрежение може да се прояви като болка, скованост или неприятно усещане в различни части на тялото.

Значение има и начинът, по който е организирано мястото за сън. Болки във врата и гърба могат да се появят, когато възглавницата е прекалено висока или ниска, или просто не е подходяща за предпочитаната поза. Според специалиста правилно подбраната ортопедична възглавница може да помогне за поддържането на шийния отдел в по-естествено положение, отпускането на мускулите на врата и горната част на гърба и подобряването на кръвообращението. Самата поза също е важна. Спането по гръб позволява натоварването върху гръбначния стълб да се разпредели по-равномерно. Хората, които предпочитат да спят настрани, могат да използват възглавница с подходяща опора за врата, така че да се намали напрежението върху шийния отдел и рискът от сутрешна скованост.

Нощните болки във врата и гърба могат да бъдат свързани и с дегенеративни изменения на гръбначния стълб. Вместо познатия термин "остеохондроза" все по-често се използва по-широкото понятие "дорсопатия". Човешкият гръбначен стълб е изграден от прешлени, между които се намират междупрешленни дискове. Те изпълняват ролята на своеобразни амортисьори и поемат част от натоварването при движение. С времето дисковете могат да претърпят дегенеративни промени, които да се превърнат в причина за хронични болки, включително през нощта. Заседналият начин на живот, продължителната работа в седнало положение и неправилната стойка могат допълнително да влошат състоянието. Болки могат да се наблюдават и при остеопороза, ставна артроза или плоскостъпие, затова при постоянни симптоми е необходима лекарска консултация.

Когато дискомфортът е концентриран предимно в краката, причината може да се крие във венозната система. Болката, тежестта и умората в долните крайници са сред възможните признаци на прогресиращо варикозно заболяване, като оплакванията понякога се проявяват или засилват именно вечер и през нощта. Сред факторите, които увеличават риска, са наследствената предразположеност, заседналата работа, професии, изискващи продължително стоене на крак, и ниската физическа активност. Варикозните промени могат да засегнат и сравнително млади хора, а бременността също е период, през който венозната система е под допълнително натоварване. Ако тежестта и болката се появяват редовно, особено ако са придружени от подуване или видими промени по вените, е разумно състоянието да бъде оценено от специалист.

Друга възможна причина за нарушен сън е синдромът на неспокойните крака. Характерното за него е, че неприятните усещания се появяват или засилват вечер и през нощта и създават силна потребност човек да движи краката си, защото движението временно носи облекчение. В много случаи синдромът се развива без друго установено заболяване и тогава се определя като идиопатичен, като наследствеността също може да играе роля. Понякога обаче оплакванията се наблюдават на фона на хронична венозна недостатъчност, недостиг на желязо, бъбречни заболявания, диабет, радикулопатия, ревматоиден артрит и други състояния. Подобни симптоми могат да се появят и по време на бременност. При много жени те отшумяват след раждането, но в отделни случаи се запазват и впоследствие.

Подходът при синдрома на неспокойните крака зависи от причината за появата му и затова самолечението не е най-доброто решение. В някои случаи лекарят може да назначи медикаментозна терапия, а в други значително място имат промените в ежедневните навици. Умерената физическа активност, редовните разходки, балансираното хранене и ограничаването на кафето и силния чай могат да бъдат част от мерките за намаляване на неприятните усещания. Топлите вани за крака и масажът също могат да донесат временно облекчение при някои хора. Важно е обаче първо да бъде изяснено дали зад симптомите не стои друго заболяване или дефицит, който изисква специфично лечение. Продължителните нощни оплаквания не бива автоматично да се приемат като обикновена умора след натоварен ден.

Понякога източникът на нощната болка се намира по-ниско - в самите стъпала. Един от честите проблеми е плоскостъпието, при което сводовете на ходилото постепенно се снижават. Болката обикновено се появява вечер след натоварването през деня, но може да продължи и след лягане. Допълнителен фактор е неподходящата обувка, особено ако човек прекарва часове на висок ток или носи модели с прекалено тесен връх. При неправилно разпределение на натоварването страдат не само стъпалата, но и коленете, тазът и гръбначният стълб. Продължителното носене на неподходящи обувки може да допринесе за задълбочаване на плоскостъпието, проблеми със ставите и болки в гърба. Затова изборът на удобни обувки с подходяща опора е важна част от грижата за цялата опорно-двигателна система.

Причините за болки през нощта са много и изброените състояния са само част от възможностите. Ако симптомите се повтарят, стават по-силни или започнат системно да нарушават съня, консултацията с лекар е по-разумна от продължителното приемане на обезболяващи или сънотворни без установена причина. Профилактиката включва сравнително прости, но важни навици - умерена физическа активност, правилна стойка, редовни разходки, балансирано хранене, достатъчно сън и отказ от вредни навици. При определени проблеми специалист може да препоръча ортопедични стелки, подходящи обувки или компресионен трикотаж. Най-важното е нощната болка да не бъде възприемана единствено като досаден симптом, който трябва да бъде потиснат. Когато тялото системно не ни оставя да спим спокойно, причината заслужава внимание.

Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас. В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.

Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.

Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.

Скъпи читатели,

Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.
В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.

Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.

Скъпи читатели,

Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.
В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.

Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.

ИЗБРАНО