Една от най-разпространените форми на главоболие в световен мащаб е тензионното. То се характеризира с притискаща, тъпа болка, която засяга двете страни на главата, често съчетана с усещане за стягане в тила и врата. Макар и да не е животозастрашаващо, това състояние може сериозно да наруши качеството на живот и да повлияе на концентрацията, съня и работоспособността, обясняват специалистите от аптеки Гален. Затова нека в тази статия да разберем повече за симптомите му и как се лекува.

Как да разпознаем тензионното главоболие?

Въпреки че често се бърка с мигрена, тензионното главоболие има свои характерни белези:

• притискаща и тъпа болка - усеща се като стягане с лента около главата;
• болка в тила и врата - често придружена от мускулно напрежение в тези зони;
• двустранна болезненост - засяга и двете страни на главата, за разлика от мигрената;
• липса на пулсиращ характер - болката не е "туптяща", а постоянна и равномерна;
• няма гадене или повръщане - каквито са често срещани при мигрена.

Отличителната болка в тила и врата, която съпътства състоянието, обикновено се влошава в края на деня или след дълъг период на умствено или емоционално напрежение и най-често е с продължителност от 30 минути до няколко дни.

Какви са причините за тензионното главоболие?

Причините за появата на този тип състояние са комплексни и включват както физически, така и психоемоционални фактори, като:

• стрес и тревожност - водеща причина при повечето хора;
• продължително стоене в неправилна поза - работа пред компютър, шофиране или спане в неудобна позиция;
• недоспиване и нередовен режим на сън - нарушава възстановителните процеси в нервната система;
• прекомерна консумация на кофеин - това вещество влияе върху съдовия тонус;
• дехидратация - често подценяван фактор, водещ до напрежение и болезненост.

Тензионното главоболие може да бъде епизодично (появява се до 15 дни в месеца) или хронично (повече от 15 дни месечно в продължение на три месеца).

Как да се справим?

Лечението на тензионното главоболие включва както облекчаване на симптомите, така и справяне с причините за тяхното възникване чрез здравословен начин на живот:

• промяна в начина на живот - подобрете съня, храненето и нивата на стрес, намалете времето пред екрани и правете повече почивки;
• физическа активност и разтягане - редовни упражнения, йога или пилатес помагат за отпускане на напрегнатите мускули;
• хомеопатия и билкови средства - лайка, маточина, валериан и други натурални продукти често помагат при по-леки форми;
• хидратация и балансирано хранене - не пропускайте хранения и приемайте достатъчно вода през деня.

Ако главоболието е много често или хронично, не се повлиява от домашни мерки, започва внезапно и силно или е придружено от проблеми със зрението, гадене или обърканост, трябва да се консултирате с невролог или личен лекар, обясняват специалистите на Гален.

Тензионното главоболие е сигнал, който тялото ви дава, когато нещо не е наред. Вместо да го игнорирате, погрижете се за себе си, за да върнете контрола над деня си и да живеете с по-малко болка и повече спокойствие.

Съдържание на: Galen

ИЗБРАНО

Днес

Нощ на насилие в Лимож: Над 100 маскирани атакуваха коли с "Молотов", камъни и пръти

15902

Корнер

Нокаут реши битката на "Уембли": Усик отново е абсолютен световен шампион в тежка категория

21600

Бизнес

Китай започна строежа на спорен мега язовир на една от най-големите азиатски реки

14825

IT

Виена тества нови видове асфалт, който не се нагрява и пропуска вода

5138

Impressio

10 филма за вечно лято

11145

Trip

Средновековният германски град, построен с диаманти в кратер от метеорит (снимки/видео)

4306

Вкусотии

С португалски произход и вековна история: Кейкът "Мадейра", който си партнира с вино

1095