Задържането  на течности в организма създава много проблеми и предполага нарушена обмяна на веществата. Не пренебрегвайте този сигнал на организма, наивно вярвайки, че отоците по тялото ще преминат от само себе си.

Как да премахнем подуването на краката без лекарства, съветват от Е-здравей.

Яжте по-безсолно. Постоянната употреба на храна с много сол води до задържане на вода в организма, като по този начин причинява подуване. Решаването на проблем е доста просто: яжте по-малко сол, за да намалите отоците и подпухналостта.

Поддържайте правилно водния баланс в организма. За да се отървете от неприятното подуване е достатъчно да се придържате към прости правила за ползване на вода.

Изчислете дневния прием на вода в зависимост от теглото като използвате формулата:

(тегло* 0,03) + (време на физическа активност в часове * 0,4) = литра вода - за жени

(тегло* 0,04) + ( време на физическа активност в часове * 0,6) = литра вода - за мъже

Компенсирайте дефицита на магнезий в тялото. Липсата на този микроелемент може да доведе до задържане на течности в организма. Компенсирането на недостига на магнезий може да стане с авокадо, спанак или кисело мляко.