9 храни за добро здраве и настроение
Шоколад, кафе, паста... кой не ги обича
Здравословният начин на хранене е с доказан позитивен ефект върху тялото и настроението на човек. Но понякога имаме такива дни, след които вечер ни се иска просто да се потопим в кофа с течен шоколад. За тях, а и за всички останали, има 9 храни, които са хем здравословни, хем вкусни, а и са сигурен източник на добро настроение и добри вибрации.
Шоколад
Понякога самата мисъл за шоколад е достатъчна, за да предизвика усмивка на лицето ви. Ако изберете черен шоколад, ще си предизвикате заслужено отпускане на кръвоносните съдове, по-ниско кръвно налягане и по-добра циркулация на кръвта. Черният шоколад с около 70% какао бори депресията и умората. Най-добре е да се консумира 2-3 пъти в седмицата.
Кафе
Напитката, която употребяваме всеки ден, се характеризира с увеличаване на допамина и серотонина в човешкото тяло, и двата хормона са отговорни за успокояване на негативните емоции.
Сьомга
Многократно е ставало дума за благоприятните свойства на сьомгата и тя е предпочитан деликатес в много ресторанти. Тази риба е богата на Омега 3 мастни киселини, които имат свойството да се борят с депресията и негативните емоции. Омега 3 мастните киселини също така подобряват ума и концентрацията.
Яйца
Бъркани, варени, на омлет... както и да ги предпочитате, яйцата са страхотен източник на протеини, които помагат на мускулите да се възстановят след тренировка. Съдържат и витамин D, който е от голямо значение за имунната система, не на последно място, този вид храна е добър избор за добро настроение и борене с излишните килограми.
Червени плодове
Дали ще ги ядете самостоятелно, или ще ги добавите към киселото си мляко на закуска, червените плодове, като къпини, боровинки, малини, ягоди са богати на антиоксиданти, които борят депресията, както и стареенето и подобряват състоянието на кожата.
Орехи
Орехите и други видове ядки са много хранителни и калорични, но са и много важни за всяка балансирана диета. Орехите са богати на мелатонин, който помага за добрия сън, предотвратява диабета и се бори с хормона на стреса.
Авокадо
Авокадото има особена заслуга за контролирането нивата на серотонин в тялото. Бори се с умората, много е здравословно, помага за работата на отделителната система, а кожата ви направо ще грее, ако го консумирате редовно.
Банани
Страхотни плодове, които но дават много енергия, богати на калий, който помага за превенция срещу сърдечни удари, артрит и повишен пулс. Богати са и на витамин B, който доказано бори депресията. По един банан за старта на всеки ден е чудесно решение.
Паста
Въглехидратите са признат източник на добро настроение. Затова едно хранене с пълнозърнеста паста с малко мазнини ще повиши нивото на ендорфините и производството на витамин B в тялото.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}