Как да укрепим имунитета преди старта на детските градини и училищата

Хлапетата боледуват най-често в периодите 3-5 години, 10-13 години и 17-19 години

Снимка: iStock by Getty Images

Как да укрепим имунитета преди старта на детските градини и училищата

Хлапетата боледуват най-често в периодите 3-5 години, 10-13 години и 17-19 години

17:07 | 7 септември 2023 | Редактор : Аделина Томова 3 1674 Снимка: iStock by Getty Images

"Детето има слаб имунитет" - колко често съвременните родители чуват или изричат тази фраза? Веднага си спомняме наследствеността, лошата екология, качеството на храната и се опитваме да "заредим" детето с морски въздух и вода, сиренето на баба и градинските зеленчуци, селския чист въздух. Но не винаги това е достатъчно.

Отново в час

В този текст ще научите какво е имунитет, какви фактори влияят върху формирането на имунитета на децата, в кои възрастови периоди то е по-податливо на разболяване и дали имунитетът може да бъде укрепен, особено сега, преди старта на учебната година и тръгването на детска градина след лятната ваканция.

Какво е имунитет?

Накратко, имунитетът е начин за защита на тялото от всичко чуждо. От всичко, което е генетично чуждо и различно от естествените тъкани на тялото: вируси, бактерии, вещества от биологичен и химичен произход и много други. Имунната система разпознава "чужденците" и започва да ги атакува. И атаката се проявява в "реакцията на отхвърляне".

Имаме нужда от имунитет, за да сме здрави, така че чуждите организми и вещества, когато попаднат в тялото, да не го увреждат и да бъдат "изхвърлени".

Имунитетът е вроден или придобит. Вроденият имунитет е способността на организма да неутрализира чужд и потенциално опасен биоматериал, преди първото му навлизане в тялото, а придобитият е умението на организма да прави същото, но с вируси и бактерии, които вече са попаднали в него.

Имунитет и възраст

Детският организъм се различава от възрастния поради нестабилността на процесите на растеж. Много често периодите на интензивен растеж и повишен метаболизъм в детския организъм водят до намаляване на имунните способности.

Възрастови периоди, когато лекарите отбелязват интензивния растеж на детето и намаляването на имунитета са:

3-5 години;
10-13 години;
17-19 години.

Разбира се, има индивидуални характеристики на развитие, но през тези възрастови интервали децата като правило боледуват по-често.

Как да повишим имунитета?

Тези прости стъпки ще помогнат на всички вкъще да укрепят имунитетите си, пише изданието "Семейство и училище":

Здрав добър сън. Децата, които редовно имат нарушение на съня, са по-податливи на заболявания. Новородените се нуждаят от поне 18 часа сън, а децата под седем години се нуждаят от поне 10 часа сън, за да се чувстват добре. Особено необходимо е да се обърне внимание на преходните периоди, свързани с промяна на дневния режим - постъпване в детска градина и училище. Рязката промяна в ежедневието води до стрес и намаляване на имунните сили на организма.
Закаляване. Основното в този процес е постепенността и редовността. Можете да започнете с въздушни бани или измиване със студена вода. Доказано е, че имунитетът на детето е много по-висок, ако закаляването започне от раждането. Измиване на носа със студена вода, "трениране" на гърлото със сладолед, обличане на детето според времето, без излишно "навличане" - всичко това са елементи на закаляване.
Пълноценна балансирана диета. Много научни изследвания говорят за ползите от кърмата за новороденото. Повече от 100 компонента осигуряват не само хранене, но и защита на бебето от негативни фактори. Аминокиселините, антителата и хранителните вещества, витамините и минералите изпълняват защитна функция. В бъдеще не забравяйте да добавите към диетата му зеленчуци, плодове и млечни продукти, които съдържат пробиотици. Те влияят благоприятно на чревната микрофлора, нормализират процеса на храносмилане на детето. Но употребата на захари при бебето трябва да бъде ограничено.
Здравословен начин на живот и физическа активност. Физически активните деца боледуват много по-рядко от връстниците си. Спортът и дейностите на открито са чудесни за подсилване на имунната система. Благодарение на спорта всички мускули на тялото, вътрешните органи, както и метаболизмът влизат в тонус.
Без стрес. Атмосферата на стресови ситуации, кавги и конфликти допринася за факта, че тялото на детето губи способността си да устои на бактерии и вируси. Но когато то расте в спокойна психо-емоционална атмосфера, неговият имунитет е доста силен. Опитайте се да не прехвърляте своите оплаквания, умора и раздразнение върху детето, предпазвайте го от негативни емоции и имунитетът му ще бъде силен.

Друг момент, който родителите трябва да запомнят - няма нужда да укрепвате имунитета на детето с огромни дози витамини. В интернет хората често говорят за необходимостта от приемане на медикаменти за повишаване на имунитета. Но само лекарят трябва да решава такива въпроси, тъй като проблемите възникват както от дефицит, така и от излишък на определени вещества.

ИЗБРАНО