Сезонът на вирусите: Как да се предпазим?
След необичайно топлия октомври, все повече започваме да чувстваме настъпването на есента. И не само заради понижените температури, дъждовното време, появата на мъгли, ранното стъмване и промените в цветовете на дърветата, но и заради зачестяващите оплаквания от вируси и простуди, при малки и големи.
Защо през есента и зимата боледуваме по-често?
Учените посочват, че редица вируси, като грипният, например, имат сезонни модели. Те са склонни да бъдат по-активни и лесно преносими в по-хладни и сухи условия. Но не е само това.
Със захлаждането и лошото време навън, прекарваме повече време на закрито, в по-голяма близост един до друг. И така търговските центрове, заведенията за обществено хранене, фитнес центровете, училищата и университетите се превръщат в естествена среда за разпространението на въздушно-капкови инфекции. Да не пропускаме и засилващият се интензитет на бизнес и културни събития с началото на сезона. По-сухият въздух през есента също така спомага за изсушаване на лигавиците на дихателните пътища, което улеснява навлизането на вируси в тялото.
Някои изследвания предполагат, че имунният отговор на тялото е по-слаб през есента и заради по-ниските нива на витамин D, свързани с ограничаването на излагането на слънчева светлина и намалената му активация. В комбинация с традиционната зимна диета, в която естествените източници на витамини за организма - пресните плодове и зеленчуците - са по-ограничени.
Как да подобрим имунитета си за сезона на вирусите?
Добри хигиенни навици, повече свеж въздух и добър сън, са сред първите простички правила, които ще ни помогнат да се чувстваме здрави, активни и пълноценни. Специалистите препоръчват и някои природни "трикове" за по-добър имунитет:
Балансирана диета.
"Ние сме това, което ядем". Добрата комбинация от витамини и минерали са изключително ценни за силна имунна система. Сред най-препоръчваните елементи през есенно-зимния сезон, са витамините C и D, както, цинк, и селен.
Включете в диетата си есенни храни като тиква, сладки картофи и ябълки, богати на имуностимулиращи хранителни вещества.
Но фокусирани върху това темата витамини и минерали, често пропускаме и други важни елементи от здравословното хранене. Качественият протеин е от решаващо значение за производството на антитела за борба с инфекциите. Фибрите подкрепят здравословния чревен микробиом, а здравословните мазнини, например от авокадо и ядки, регулират възпалението на тялото, от което често страдаме, дори без да осъзнаваме.
Хидратация.
Поддържането на добра хидратация (водно-електролитен баланс) помага за баланса на телесните течности и правилното урегулиране на различни физиологични процеси, включително имунната функция.
Достатъчен и качествен сън.
Експертите съветват осигуряване на 7-9 часа качествен сън всяка нощ. По време на етапите на дълбок сън тялото произвежда и освобождава цитокини - белтъчни молекули, които се явяват имуномодулиращи агенти и играят ключова роля в клетъчното сигнализиране и имунния отговор. Сънят е от съществено значение и за правилното функциониране на Т-клетките, вид бели кръвни клетки, които помагат за идентифицирането и унищожаването на вирусни агенти.
Добрият сън е необходим и за формирането на имунна памет, която позволява на тялото да разпознава и запомня патогените, с които се е сблъсквало преди.
Хроничното лишаване от сън може да доведе до повишено възпаление в тялото, както и до повишаване на хормоните на стреса, което да ни направи по-податливи на инфекции.
Спорт.
Редовната физическа активност помага за поддържането на здрава имунна система. Всички сме чували за препоръките за минимум 10 000 крачки на ден за поддържане на здраве и добра форма. Експертите препоръчват също така поне два часа и половина упражнения с умерена интензивност седмично.
Управление на стреса.
Високите нива на стрес могат да отслабят имунната система и да доведат до хронични възпаления на тялото и автоимунни дисфункции. Практикувайте техники за намаляване на стреса като медитация, дълбоко дишане или йога. Обърнете внимание също на нивата витамин D в организма и доколко чрез диетата си успявате да набавите "витамина на щастието". Витамин D доказано регулира настроението, като засяга производството и освобождаването на серотонин, а обратно - хроничният стрес може да повлияе на състоянието на витамин D в тялото.
Ограничете вредните навици.
Пушенето и прекомерната консумация на алкохол отслабват имунната система.
А когато се разболеем?
Всички тези практики няма да ни предпазят от това да се срещаме с вирусите през есента, но биха спомогнали за по-бързия и адаптивен имунен отговор и справяне с неприятните симптоми. Всъщност именно към това са насочени всички усилия за преодоляването на вируси и настинки - как най-леко и адекватно организмът ни да се пребори с тях, като в същото време остане достатъчно силен за следващите "битки" в през сезона.
Често в тази си задача тялото има нужда от добри помощници. Затова фармацевтичната компания Ewopharma се насочва към това да предложи на пазара решение, което едновременно атакува вируса и подкрепя активирането на собствената имунна реакция.
Вируксан Форте 1000 mg прах за перорален разтвор. Едно саше съдържа 1000 mg инозин ацедобен димепранол (inosine acedoben dimepranol).
Вируксан Форте е показан за лечение на пациенти с вирусни респираторни инфекции.
Това е лекарство, което може да се включи при имунокомпетентни юноши и възрастни, като неспецифично имуномодулиращо средство към стандартно лечение на вирусни респираторни инфекции на горните дихателни пътища (напр. остър ринофарингит, остър фарингит, остър ларингит, остър ларингофарингит).
Вируксан® Форте е вече на българския пазар и представлява противовирусно и имуноактивиращо средство, което намалява продължителността и тежестта на острите респираторни вирусни инфекции. Активната съставка е оригиналната IAD молекула с добре установен профил на безопасност и повече от 50 години опит в реалния живот.
Продуктът доказано спомага за ускоряване на възстановяването на организма, като се бори с причините, а не само със симптомите на грип и настинка. Тайната на ефективността е именно в двойното действие. Предлага се под формата на разтворимо прахче, като за най-ефективно действие се препоръчва прием още при появата на първите симптоми.
Лекарствен продукт без лекарско предписание.Преди употреба прочетете листовката.
Ако получите някакви нежелани лекарствени реакции, уведомете Вашия лекар, фармацевт или медицинска сестра. Това включва всички възможни неописани в листовката нежелани реакции. Можете също да съобщите нежелани реакции директно чрез e-mail: [email protected] или чрез:
Изпълнителна агенция по лекарствата, тeл.: +359 2 8903417, уебсайт: www.bda.bg
А0192/02.08.2021
VXN-artcle-viral-season-protection-EWO-BG-01300
НАЙ
Къщата на Big Brother приюти бисексуална, бг версия на Ким Кардашиян и VIP Ивонне от Монако
94-годишният Клинт Истууд отново е обвързан
Почина барабанистът на АХАТ Юрий Коцев
Памела Андерсън разкри, че е била години наред в депресия
Светлана и Християн Гущерови разкриват истината за семейството си
Къщата на Big Brother приюти бисексуална, бг версия на Ким Кардашиян и VIP Ивонне от Монако
Почина барабанистът на АХАТ Юрий Коцев
94-годишният Клинт Истууд отново е обвързан
Светлана и Християн Гущерови разкриват истината за семейството си
Памела Андерсън разкри, че е била години наред в депресия