Експерт разкри дали наистина е вредно бягането за коленете
Ентусиазмът понякога може да ни изиграе лоша шега
Обратно в новинатаКоментари - Експерт разкри дали наистина е вредно бягането за коленете | Лайф.dir.bg
Коментари
Бягането е абсолютно безмислено. Хората, които тичат за да отслабнат се изтощават и и си износват ставите. Тичането отваря апетита им и после след него винаги ядат повече, от колкото са изгорили. И ефекта е обратен. Истината е, че се тренира се за тези 4 неща: - Кардио - Мускули - Баланс - Отслабване За кардио най-добро е "Норвежкото" или Табата. Също и качване на стълби. Важното е да не е дълго. Дългото кардио те изтощава и ти изяжда мускулите. За Мускули - силови тренировки. Най-доброто. Вдигаш тежести. 3Д тренировки, прогресивни, т.н. За Баланс. Йога, Пилатес, но най-доброто е Мобилити или Праймал. За отслабване, Най-добре противно на масово приетото се отслабва, като направиш мускули, а не като тичаш или подскачаш часове наред. Това съчетано с периодично гладуване и диета с намалени калории от време на време е безотказно. Много добре за отслабване е и Японската разходка. Ядеш до 6 вечерта и после излизаш на разходка, а може и силова тренировка. Никакво ядене после обаче чак до другият ден.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}