Какво представлява периодичното гладуване и защо е толкова популярно?
Периодичното гладуване е диетичен подход, при който се редуват периоди на хранене и гладуване, като акцентът е върху кога да се яде, а не какво да се яде
Обратно в новинатаКоментари - Какво представлява периодичното гладуване и защо е толкова популярно? | Лайф.dir.bg
Коментари
Аман от абдали - куп литература излезе на тема как да отслабваме без да гладуваме и пак за гладуване дъвчат. Не разбраха значи да не си пробутват вегетарианството, постите и въздържанието от храна - просто следвайте най новите достижения на науката, в това число и за храненето
за да няма чувство на глад и раздразнителност, когато се яде, се яде ниско въглехидратна храна. И всичко е ок
на Настрадин Ходжа тъкмо се научило да не яде и се озъбило. Достатъчно е да редуцирате порциите си с 50% и да избягвате въглехидрати. Килограмите в повече са не употребените от организма калории.
Това не е достатъчно за подмладяване. Достатъчно е за сваляне на тегло. След 3-ти ден гладуване имунната система се рестартира. След 5 дни гладуване и прекратяване на гладуването тялото започва да произвежда в пъти повече стволови клетки. Само с намаляване на порциите тези ефекти липсват.
Като чета коментариите определено има неразбиране за какво става дума. Недоразумението идва от лошия превод - английската дума фастинг е преведена гладуване, но всъщност има доста различно значение - това е период на неприемане на храна (по-точно калории, вода, чай, кафе без захар са допустими) и няма нищо общо с българското гладуване, което може да означава липса на достатъчно калории или изпитване на чувсто за глад.
В момента съм 8ма седмица фастинг 20/4 часа и съм свалил 6-7 килограма за това време. Има значение какво се яде или по-скоро какво не се яде. Захарта е табу, добре е също да се избягват храни с висок / над 60/ а най-добре и със среден гликемичен индекс /40-60/. Задържането на инсулина нисък спомага за горенето на мазнините. Самото горене започва някъде след 12 тия час след последното хранене. Чистенето на организма започва след 16-24 тия час. За да разберете точно какво представлява потърсете инфо за аутофаджи. т.е така нареченото самоизяждане. За откриването му е дадена Нобелова награда 2016г.
Много моля, не използвайте думата "фастинг" защото е грешно, това е английска дума fasting написана на кирилица, а не преведена, използвайте нейния превод на български език. Пазете чист българския език. Използвай "периодично гладуване" или само гладуване, както решиш но с български думи.
Не е вярно, че няма значение какво се яде. Напротив! Аз освен, че ям веднъж на ден, ям предимно месо и яйца, т. е. животински продукти. Защо точно няма да обяснявам, но можете да потърсите какво е корнивор диета и какъв ефект има върху здравето. Също правя 3 или 5 дневни гладувания поне веднъж на месец.
Гладуването става все по-популярно, защото е най-ефективното, лесно и безплатно средство за подобряване на здравето. Казвам го от личен опит.
А не може ли хората да се хранят нормално. Без да преяждат или без да гладуват. Изключвам депутатите. защото преяждането за тях е част от задълженията им.
Зависи какво разбираш под нормално. Нормално е да ядеш поне 5 пъти по-малко от това, което сега обществото смята за нормално. :-) Хората не се усещат колко неща изяждат ей така, между другото. Ние изяждаме толкова, колкото нашите баби и дядовци са изяждали за седмица. А специално въглехидратите са в пъти повече. Дори няма да коментираме, че храната е обработена и пълна с всякакви Е-та.
Добре е да не се преяжда, но самото гладуване има други ползи - тялото влиза в режим на самосъхранение, за да оцелее през периода на криза, т.е. активират се гени на дълголетието,стартира се пооправка на ДНК, започва режим на автофагия, рециклиране на протеини, изчистване на отпадъци... Когато продължително не приемаме захар и държим инсулина нисък, лишаваме тялото и от аминокиселини (протеини), първите клетки, които започват да умират са раковите, защото те се нуждаят от повече храна от нормалните клетки... Потърси трудът на Дейвид Синклер и до какви изводи е стигнал след години труд в лабораторията...
Това не е вярно: "Когато продължително не приемаме захар и държим инсулина нисък, лишаваме тялото и от аминокиселини (протеини)" . Човешкото тяло няма нужда от захар. Може цял живот да не приемаш захар, даже ще си още по-здрав. Черния дроб сам си набавя глюкозата от храната която приемаш. Например от плодовете и зеленчуците. ПС: дори и да не приемаш истински суров мед, фурми и банани които са силно концентрирани, пак няма да си навредиш на тялото. Напротив, ще си по-добре и по-здрав.
Не е така. Периодичното гладуване представлява живота на българския пенсионер. А е популярно, защото по-голям процент от населението в България попада в тази категория.
Тази "мода", идва от Африка. Там гладуването е много разпространено, и за жалост, въобще не е периодично.
Подкрепям. По-малко плюскане на боклуци полуфабрикати от супермаркета дава по-дълъг живот. Някой виждал ли е дебел столетник? За протокола да кажа, от време на време правя по 36 часа "постене" само на вода и кафе или зелен чай. Първите 24 часа са най-тегави, после черният дроб започва да произвежда нужното количество глюкоза, изполвайки натрупаните боклуци в тялото за гориво и започва дълбоко прочистване... Ама който иска да намери информация по темата - ще намери, другите ще си хейтят и всичко е точно.
Пропуска се , че над 30се тия "положителни ефекти" ги има само ако си бил на продължителен хранителен режим по малко но често , или се тъпчеш целодневно в големи количества !
Когато съчетаваме лайфстайл с валута... Добре изглежда глад плюс евро подготвятени пак обработвате ни.. то е модерно да се пости , гладуване за здраве...
Спиране на финансиране на половината здравна каса поне (много пари от бюджета ни потъват там) и замяна на половината болници у нас с болници за гладолечения. Гладуваш безплатно и се лекуваш безплатно. Колко лесно било. :)
си го написал, но реално гладуването е много по-здравословно за голяма част от българите от типичното им хранене. Чипсове, разни кексове, бисквити, вафли, безалкохолни, блъскани с подсладители и е-та, "шоколад", ама без какао, с огромно количество захар и сухо мляко, бири, твърд алкохол редовно, силно обработени храни, за закуска тестени храни от типа на баничката - палмови мазнини с много сол в тесто от най-евтиното зърно за животни, да не изброявам - огромно количество захар(в добрия случай)/подсладители, сол, мазнини като палмово масло. Всичко това си има алтернатива в пъти по-здравословна на същата и понякога по-ниска цена, но се иска малко дисциплина и организация да напазаруваш и приготвиш нещо, да не искаш максимум вкус за рецепторите чрез сладко и солено, да си наложиш, че след 20:00 няма да се храниш или поне, че ще го правиш като имаш гости или си навън, няма да се тъпчеш и няма да е с нещо тежко. За мен над половината българи няма да повярват колко по-добре ще се чувстват, ако само малко воля си наложат за примерно шест месеца - без подсладени безалкохолни и като цяло по-малко сладки храни, да намалят или спрат алкохола, без хранене между 20:00 и 08:00 примерно. И не е задължително фанатично да го следват това - да го правят в три от четири дни примерно, и да не се освинват в деня, в който няма да го спазват. Добавят ли малко спорт, който да става повече във времето - и ще отслабнат, и ще имат енергия, и ще се чувстват по-добре.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}