15:34 | 19.12.24

17-11-2017 20-11-2018

Начална дата Крайна дата

Предколеден стрес? Вижте 5 съвета как да се справите с напрежението преди празниците

Притесненията около подготовката на тържествата могат да доведат дори до загуба на сън

Снимка: iStock by Getty Images

Предколеден стрес? Вижте 5 съвета как да се справите с напрежението преди празниците

Притесненията около подготовката на тържествата могат да доведат дори до загуба на сън

13:13 | 19 декември 2024 | Редактор : Радостина Димитрова 0 1355 Снимка: iStock by Getty Images

Случвало ли ви се е да се лутате в магазините и онлайн пространството в търсене на най-хубавите коледни подаръци и да се притеснявате дали поръчаното по интернет ще пристигне навреме за празниците, така че да не оставите някого без подарък на Коледа?

Случвало ли ви се е да се чудите дали на роднините ще им хареса как сте се подготвили за празничната вечеря и как сте украсили вкъщи? А може би "нямате търпение" за всички въпроси, които ще ви задава семейството?

Сигурно имате и опасения, че ще надвишите отделения бюджет, след като сте се опитали да превърнете Коледата си като тази на някоя известна личност, която сте видели в социалните мрежи... Че няма да ви стигне времето да организирате всичко... Че няма да достигнете перфектност...

Снимка: iStock by Getty Images

Е, ако някой от тези признаци е налице, вероятно и при вас е дошъл предколедният стрес. За жалост, той не е като Дядо Коледа, който идва с подаръци - напротив, предпразничният стрес носи липса на време, притеснения, тревожност, а понякога всичката тази подготовка за празниците може да доведе дори до загуба на сън.

Да, Коледа е време за щастливи мигове с любимите хора, почивка и радостни емоции, но пазаруването, търсенето на подаръци, декорацията на дома, финансовото напрежение, очакванията на семейството и приятелите, емоционалността могат всъщност да направят празниците не толкова приятни, колкото изглежда в социалните мрежи.

Затова ние сме подготвили 5 съвета, които да ви помогнат да намалите предколедния стрес и да се правите с него.

Не оставяйте всичко за последния момент

Доброто разпределение на времето е една от тайните за успех. Именно затова ви съветваме да не отлагате всичко за дните непосредствено преди празниците.

Започнете със списък с приоритети. Напишете всичко, което трябва да направите, и го подредете по важност. Фокусирайте се върху най-важните задачи и оставете по-маловажните за по-късно.

Снимка: iStock by Getty Images

Направете списък и за пазаруване, намислете си идеи за подаръци още преди да отидете в магазините, за да избегнете тълпите в търговските центрове. А и когато пазарувате по-рано, има шанс всичко, което искате да купите, все още да не е изчерпано.

Съветваме ви за покупките онлайн да направите същото - поръчайте по-отрано, за да сте сигурни, че всичките ви пратки ще пристигнат навреме, без да има липсващи подаръци по Коледа.

Направете си и план за празничното меню - какво ще ви е необходимо, откъде да го намерите, купете продуктите предварително, когато е възможно.

Бюджетът. Това е едно от нещата, които създават най-голям стрес - колко пари ще похарчим и ще се вместим ли в заделените средства.

Снимка: iStock by Getty Images

Затова, ако пазарувате по-рано, ще можете да разпределите и финансите, така че да не тежи на семейния или личния ви бюджет точно в края на годината и началото на новата.

Здравословно хранене и релакс

Да, ще го повторим и тук - здравословното хранене, изобщо здравословният начин на живот имат способността да правят справянето със стреса много по-лесно просто защото организмът физически отговаря по-добре на предизвикателствата.

Не забравяйте и спорта - йогата и медитацията са отлични техники, когато говорим за минимизиране на напрежението и негативните емоции.

Снимка: iStock by Getty Images

Намирайте време за почивка - между задачите отделете време за себе си - разходка, чаша чай могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни. Освен това не е нужно да ходите на абсолютно всички събития - научете се да казвате "не", ако графикът ви стане прекалено натоварен. Не е нужно да присъствате на всяко събитие или да се отзовавате на всяка покана.

Също така занимания като слушане на музика, гледане на любими филми или четене на книга могат да ви помогнат да се отпуснете и да забравите за стреса.

Отделете определени дни или часове за релакс, без никакви задачи или ангажименти. Това ще ви даде време да презаредите.

А когато говорим за презареждане, идва и необходимостта от качествен сън. Е, понякога стресът е способен да създаде трудности с качество на съня, а и със самото заспиване особено ако сте потънали в мисли за всичко, което ви остава да свършите преди Коледа.

Ако имате такива затруднения, може да опитате "ОЙОНО нощ" - хранителната добавка, създадена на основата на познати билки с благоприятен ефект срещу проблемите със съня.

"ОЙОНО нощ" е иновативна 3-фазна таблетка, при която специфичното е, че съдържащите се в нея съставки не се освобождават едновременно, а на 3 фази с продължително действие. Благодарение на поетапното освобождаване, "ОЙОНО нощ" улеснява бързото заспиване, осигурява спокоен сън и поддържа съня непрекъснат - всичко това без ефект на привикване.

Снимка: OYONO®

"ОЙОНО нощ" съдържа подбрани растителни съставки - валериана, маточина, пасифлора и глог, комбинирани с ендогенното вещество мелатонин и витамин В6.

Мелатонинът допринася за съкращаване на времето, необходимо за заспиване. Валерианата и маточината стимулират заспиването. Глогът поддържа по-добрия сън и допринася за намаляване на напрежението и безпокойството. Пасифлората има успокояващо действие и поддържа спокойния сън.

Освен това, както вече ви споделихме, таблетката действа на три фази:

Незабавната фаза - специалната формула в тази фаза бързо освобождава мелатонин, екстракт от валериана и витамин В6 в организма;
Депо фазата - специалната формула в тази фаза осигурява дълготрайно контролирано, забавено освобождаване на мелатонин и на съставките на екстракт от пасифлора до 8 часа;
Хроно фазата - Хормоните на стреса затрудняват добрия сън. Тяхното производство се увеличава рано сутрин, за да подготви организма за събуждане. Ако няма достатъчно успокояващи и релаксиращи влияния, които да противодействат на това, може да се стигне до будни фази през нощта. Екстрактите от глог и маточина в тази фаза успокояват през нощта и създават условия за спокоен и качествен сън.

Нещо повече - "ОЙОНО" нощ е отличен като най-иновативен продукт за 2022 в категория "Проблеми със съня" от журито на Pharma Trend Europe.

Снимка: OYONO®

Проблемите със съня натоварват не само тялото, но и психиката. Именно заради това, заедно в комбинация с предколедния стрес, може негативните ефекти върху организма да се засилят. Затова се уверете, че не само намирате време за релакс в забързаното ежедневие преди празниците, но и се наспивате добре.

Декорирайте и пазарувайте заедно

Не е необходимо всички задачи да са само ваша отговорност. Вместо това разпределете ангажиментите сред членовете на семейството, така че всеки да отговаря за нещо. Не само че няма самите вие да сте натоварени с всички задачи, но и те много по-бързо могат да бъдат изпълнени.

Превърнете украсата и подготовката в семеен ритуал, който да ви свърже и забавлява, вместо да ви товари. Това е чудесна идея особено за семействата с деца, тъй като малчуганите са изключително щастливи да декорират и да подреждат играчките на елхата.

Снимка: iStock by Getty Images

Направете същото и с пазаруването. Компанията по време на шопинга отвлича вниманието ни от натовареността, опашките в магазините, струпванията на хора на едно място и всичко останало, което има шанс да забележим и да ни подразни, когато сме сами. Освен това още едно мнение дали да купите това или другото винаги е добре дошло.

Направете същото и с празничното готвене. Уговорете се с близките си кой какво да носи за празничната трапеза, така че не само вие да сте в кухнята цял ден, преди да пристигнат гостите.

Снимка: iStock by Getty Images

Прекарвайте време с хора, които ви зареждат с позитивна енергия, вместо с такива, които ви натоварват.

Не сравнявайте празниците си с тези на другите

Това е един от най-важните съвети, който можем да ви дадем, защото знаем какво предлагат социалните мрежи. А пък ние ви предлагаме да ги ограничите и да пресъздадете собствената си идея за Коледа. Не сравнявайте вашия празник с тези, които виждате онлайн. Фокусирайте се върху собствените си радости и моменти.

Освен това имайте предвид, че в различните държави има различни традиции, така че някои неща няма да са удачни за българския начин на празнуване.

Снимка: iStock by Getty Images

Не гледайте и домовете на приятелите си - това само ще ви създаде допълнително напрежение особено ако си мислите, че те са се справили по-добре от вас - с украсата, с пазаруването, с готвенето. Не забравяйте, че всеки има определени финансови и физически възможности и е вложил толкова усилия и средства в празника, колкото е преценил, че е необходимо.

Забравете за перфектността и очакванията на семейството ви - винаги има недоволни и различни мнения, няма как да отговорим на всички и да се съобразим с персоналните им желания.

Не забравяйте истинския дух на Коледа

Да, подаръците, украсата, подготовката - всичко това е важно, но Коледа е време за семейството, за топлина, уют и смирение, а ние не трябва да забравяме това.

Запишете нещата, за които сте благодарни. Това ще ви помогне да оцените празничния дух и да се съсредоточите върху положителното.

Коледата не трябва да е перфектна. Празниците са време за семейство и уют, а не за стрес около всяка малка подробност. И в тази връзка приемете, че не всичко ще бъде съвършено. Фокусирайте се върху смисъла на празника, а не върху перфектната организация.

Снимка: iStock by Getty Images

Ако нещо се обърка, приемете го с усмивка и потърсете креативно решение. Понякога най-забавните истории се раждат от непредвидени моменти.

Вместо да се притеснявате за перфектните подаръци, създавайте спомени с близките си - печете сладки заедно, играйте игри или се разхождайте.

Спокойната нагласа и положителното мислене са ключови за доброто настроение по време на празниците, така че съхранете себе си и емоциите си, когато наистина дойде моментът за ценните мигове с любимите ви хора.

*Хранителна добавка. Да не се използва като заместител на разнообразното и балансирано хранене и на здравословния начин на живот. Да не се надвишава препоръчваната дневна доза. Т222202353/23.6.22

ИЗБРАНО