Всяка жена, която иска да зачене и роди здраво дете, трябва да приема фолиева киселина. Тя влиза в задължителния списък от витамини за бъдещите майки. Нейният прием е първата крачка към отговорното родителство.
Ако вече сте бременна, трябва да започнете да пиете фолиева киселина веднага. Правите ли планове за бебе, е добре да си я купите. Тя трябва да се натрупа в организма поне 3 месеца преди началото на първите опити за забременяване. Ето защо е препоръчително да взимате по едно хапче от нея на ден.
Какво представлява фолиевата киселина?
Тя е витамин В9 и има важна роля за поддържане на репродуктивната функция - както при жените, така и при мъжете. Спада към групата на В-комплекс, която е водноразтворима. Участва в производството на нуклеинова киселина. Тя е отговорна за съхраняването и предаването на генетичната информация от поколение на поколение.
Трябва да знаете, че има разлика между фолиева киселина и фолат. Да, и двете са разновидности на витамин В9, но първата е неговата синтетична форма. Тя може да бъде открита в добавки и някои храни. Докато втората е натурална, естествено срещаща се в много продукти, които консумираме.
Фолатът се усвоява непосредствено след прием. А фолиевата киселина преминава през процеса на метилиране от черния дроб. Тоест тя може да бъде усвоена от организма малко по-бавно.
Фолиева киселина и нейната роля върху репродуктивните функции
Както стана ясно, тя трябва да се приема не само от жените, а и от мъжете. При едните помага за нормалното протичане на овулацията, а при другите - за сперматогенезата. Редица проучвания показват, че често случаите на безплодие от неустановен характер се дължат на дефицит на фолиева киселина. Затова и е добавка номер едно в списъка с пренатални витамини за всяка бъдеща майка.
Витамин В9 трябва да се натрупа в майчиния организъм още преди зачеване. И когато ембрионът се имплантира, подпомогне в неговото развитие. Той има роля в оформянето на невралната тръба, мозъка, гръбначния стълб и други важни органи. Когато количеството му в тялото на жената е нормално, намалява риска от дефекти при бебето, водещи до сериозни здравословни проблеми.
Изследвания сочат, че допълнителният прием на фолиева киселина при жени, имащи проблеми със зачеването (но са в добро здраве), повишава техните шансове за забременяване. Междувременно при мъжете редовният прием на високи дози от витамина намалява риска от спермални аномалии с до 30%.
Какво количество фолиева киселина ви е необходима за деня?
Специалистите препоръчват приемът на фолиева киселина да започне 3 месеца преди опитите за бебе. Необходимата доза за деня е 400 мкг, но в някои случаи може да се наложи и повече.
Ако вече приемате витамина в цел зачеване, можете да наблегнете на някои храни, които я съдържат. Например зеленолистни зеленчуци като спанак, маруля, карфиол, броколи, зелен лук или пресен фасул. Освен тях е добре да включите в менюто си разнообразие от бобови храни; яйца; млечни и пълнозърнести продукти; портокали и други цитруси; целина, моркови, банани.
* съдържание на FertilAid
НАЙ
Шеф Виктор Ангелов напусна изненадващо Hell's Kitchen
Отмениха присъдата на Харви Уайнстийн за изнасилване
Изкуството на съвършената визия, която покорява
Влошеното здраве на крал Чарлз наложи спешно преразглеждане на погребението му
Machine Gun Kelly отпразнува 34-ия си рожден ден със специален човек
Шведската принцеса Виктория започва военно обучение за офицер
Шеф Виктор Ангелов напусна изненадващо Hell's Kitchen
Бивше гадже на принцеса Беатрис почина от свръхдоза наркотици
Отмениха присъдата на Харви Уайнстийн за изнасилване
Влошеното здраве на крал Чарлз наложи спешно преразглеждане на погребението му