Ако усещате непоносим задух дори при комфортна температура, това може да е сигнал за обостряне на хронични заболявания или за наличието на скрито такова. Нарушеният механизъм за охлаждане на тялото е сериозна причина да проверите здравословното си състояние. Ето какво споделя терапевтът и ендокринолог Мария Софийска.

Анатомия на здравето

Основни причини за нарушена терморегулация

Ако винаги сте понасяли добре лятото, но изведнъж сте започнали да се задъхвате и при най-малката жега, време е да си направите профилактични изследвания. Препоръчително е да пуснете кръвни изследвания (глюкоза, желязо, феритин, бъбречни и чернодробни показатели), да проверите основния хормон на щитовидната жлеза (TSH) и да си направите електрокардиограма (ЕКГ).

Как да избегнем неразположенията в жегата?

Основната опасност през горещите дни е дехидратацията, която води до сгъстяване на кръвта и повишава риска от образуване на тромби. За да предотвратите това, пийте чиста, негазирана вода със стайна температура на малки глътки на всеки 20 минути.

За да компенсирате загубата на калий и натрий, е полезно веднъж дневно да изпивате чаша слабоминерализирана трапезна вода. Напълно изключете сладките газирани напитки и алкохола.

В пика на слънчевата активност - между 11:00 и 16:00 ч. - се въздържайте от разходки и физически натоварвания на открито. Когато излизате, избирайте свободни дрехи от естествени светли материи (лен, памук) и носете шапка.

Планирайте основните си хранения за по-хладните часове на деня - сутрин и вечер. Храносмилането на тежки животински мазнини повишава вътрешната телесна температура (термогенеза), затова през деня е по-добре да заложите на леки супи (като таратор), зеленчуци и киселомлечни продукти.

Ако сте прегрели, в никакъв случай не взимайте леден душ. Внезапният спазъм на кръвоносните съдове може да предизвика рязко покачване на кръвното налягане или дори инфаркт. По-безопасно е да потопите ръцете си до лактите в хладка вода или да поставите влажна кърпа на местата, където големите кръвоносни съдове са най-близо до кожата: на шията, китките и слепоочията.

Пациентите с хронични сърдечносъдови заболявания трябва да измерват кръвното си налягане и пулса два пъти дневно в горещото време. Личната им аптечка (с хипотензивни препарати, нитроглицерин) трябва винаги да е подръка. При поява на стягаща, пареща болка зад гръдната кост е необходимо незабавно да спрете всякакво движение, да седнете на сянка и да повикате спешна помощ.

ИЗБРАНО
ГЕРБ алармира за "Баба Алино 2": 10 дка гора е изсечена и върху нея се строи от КУБ (снимки) Днес
ГЕРБ алармира за "Баба Алино 2": 10 дка гора е изсечена и върху нея се строи от КУБ (снимки)
24216
Сензация: Рускиня обърна по невъзможен начин фучащата от гняв Сабаленка и я унижи в Париж Корнер
Сензация: Рускиня обърна по невъзможен начин фучащата от гняв Сабаленка и я унижи в Париж
20621
GTF Youth Forum: Говорят архитектите на утрешния ден Бизнес
GTF Youth Forum: Говорят архитектите на утрешния ден
12697
Обикновените хора победиха: Вирджиния спря мегапроект за центрове за данни с мощност 900 MW IT
Обикновените хора победиха: Вирджиния спря мегапроект за центрове за данни с мощност 900 MW
30887
В мъничко крехко тяло, фина и красива, а с огромен актьорски талант. Що е то? Impressio
В мъничко крехко тяло, фина и красива, а с огромен актьорски талант. Що е то?
14455
Как малкият Бон стана столица на Западна Германия? Trip
Как малкият Бон стана столица на Западна Германия?
2079
Какви са спецификите при приготвянето на сос Холандез Вкусотии
Какви са спецификите при приготвянето на сос Холандез
6666
Скритата карма, с която всеки зодиакален знак ще се сблъска чак до началото на 2027 г. Zodiac
Скритата карма, с която всеки зодиакален знак ще се сблъска чак до началото на 2027 г.
1617
Опасно време в 13 области, очакват се порои, гръмотевици и градушки Времето
Опасно време в 13 области, очакват се порои, гръмотевици и градушки
8110