12 неща, които не бива да ядете, ако искате да отслабнете
Някои от тях са здравословни, но не и нискокалорични
Всички знаем, че пържените картофи, пицата и пастата, поничките, сладоледът и т.н. не са препоръчителни, ако се опитваме да отслабнем. Но повечето хора си мислят, че няма ограничения, когато става въпрос за смути, мюсли и други "здравословни храни".
Проблемът идва от това, че хората често бъркат здравословните и нискокалоричните храни. Ядките, например, са много полезни, но в никакъв случай не са нискокалорични.
Вижте кои са 12 от храните, които не бива да ядете в големи количества, ако искате да отслабнете, макар че се считат за здравословни:
1. Гранола
Половин чаена чаша гранола съдържа между 200 и 300 калории, между 12 и 16 грама захар, от 3 до 15 грама мазнини и близо 40 грама въглехидрати. Плюс това, гранолата не се яде самостоятелно, а се смесва с кисело мляко и плодове, което още повече повишава калоричността ѝ.
Повечето хора си мислят, че започването на деня с купа гранола с кисело мляко е добра идея, но по този начин може да приемете близо 600 калории само на първото хранене за деня.
2. Безалкохолни коктейли
Моктейлите са коктейли, които не съдържат алкохол. Добре известен факт е, че алкохолът е много калоричен и следвайки тази логика, би трябвало моктейлите да не съдържат толкова много калории. Да, но те се приготвят от плодови сокове и сиропи, които съдържат много захар и калории.
Вместо да се лишавате от алкохола с идеята да отслабвате, по-добре пийте чаша бяло вино или една светла бира. Това са най-нискокалоричните алкохолни напитки.
3. Бутилирани смутита
Смутитата са полезни и много вкусни, но е добре да си ги приготвяте сами, тъй като знаете колко и какви плодове сте добавили, можете да използвате ядково мляко и да не добавяте никаква захар.
Това обаче не важи за бутилираните смутита. Те съдържат доста калории и захар. Едно смути съдържа средно между 6000 и 10000 калории. Жените, които искат да отслабнат, трябва да приемат средно 1200-1400 калории, така че не е добра идея да си набавяте 1000 от тях само от едно смути.
4. Протеинови барчета
Повечето протеинови барчета, които се предлагат на пазара, са калорийни бомби и не са много по-полезни от обикновените шоколадови десертчета. Протеиновите барчета обикновено съдържат много въглехидрати, трансмазнини и много захар. Ако имате нужда да хапнете нещо дребно между обяда и вечерята, по-добре изяжте един пресен плод.
Вижте останалите 8 храни, които не трябва да приемате ако искате да се отървете от излишните килограми в OSHTE.BG