Как да се справим с емоционалното бреме на псориазиса
Псориазисът е хронично заболяване, което го превръща в неизменна част от ежедневието
Повечето хора възприемат псориазиса просто като кожно заболяване. Истината е, че той засяга много повече от кожата. "За разлика от здравословен проблем като диабета, псориазисът често е видим за околните", обяснява д-р Едидионг Каминска, дерматолог в болница "Нортуестърн Мемориъл" в Чикаго. "С това понякога е трудно да се живее. Освен това псориазисът е хронично заболяване, което го превръща в неизменна част от ежедневието. Това може да се отрази на настроението, самочувствието и дори на личните взаимоотношения."
Едно проучване установява, че хората с псориазис са изложени на по-висок риск от депресия и тревожност. Една трета от възрастните с това състояние споделят, че то пречи на интимния им живот. Според д-р Каминска обаче лечението и някои малки промени в ежедневните навици могат да ви помогнат да останете щастливи и здрави. Когато се грижите за себе си психически и емоционално, е по-вероятно да почувствате, че контролирате псориазиса.
Превърнете борбата със стреса в ежедневна практика
Плаките при псориазис могат да се появят почти без предупреждение. Когато това се случи, те могат да предизвикат сърбеж, усещане за стягане и болка. "Това може да бъде стресиращо, дори ако живеете с болестта от години", казва Каминска. Проблемът е, че стресът може да предизвика обостряне на псориазиса и болка. Може да се почувствате сякаш сте попаднали в порочен кръг. Именно затова е изключително важно да превърнете облекчаването на стреса в част от ежедневието си. Как? "Спортувайте поне три пъти седмично", съветва д-р Чарлз Е. Кръчфийлд III, медицински директор на "Кръчфийлд Дерматолоджи" в Игън, Минесота. Освен че подобряват настроението, упражненията намаляват възпалението и помагат за поддържане на здравословно тегло, което може да облекчи симптомите. Дълбокото дишане, медитацията или времето, прекарано в нещо приятно, като разговор с приятел, също могат да укротят напрежението и да повишат нивата на ендорфините - химикалите в мозъка, отговорни за доброто настроение.
Ако не можете да се отърсите от лошото настроение или ниското самочувствие, обмислете консултация със социален работник или психолог. Когнитивно-поведенческата терапия, която е форма на разговорна терапия, фокусирана върху разпознаването на негативни мисловни модели с цел промяна на чувствата и поведението, може да бъде особено полезна. Вашият лекар би могъл да ви препоръча терапевт.
Потърсете подкрепа от близките си
Ако се чувствате зле, докосването до друг човек или разговорът за псориазиса може да е последното нещо, което ви се прави. Изследванията обаче показват, че хората с псориазис, които получават социална подкрепа, се чувстват по-добре в ежедневието си и са по-малко склонни към депресия. Споделете с приятелите и семейството си как псориазисът ви влияе емоционално. "Те може и да не ви разберат, докато не се разкриете пред тях. Но когато го направите, те ще искат да ви подкрепят", казва Каминска.
Борете се с невежеството чрез факти
Вероятно сте свикнали с любопитните погледи и нелюбезните забележки на околните относно кожата ви. Хората, които не разбират какво представлява заболяването, може да се притесняват, че е заразно или е симптом на друг здравословен проблем. Подгответе си кратко и основано на факти изявление, съветва д-р Каролин Джейкъб, която самата страда от псориазис и е директор на "Чикаго Козметик Сърджъри енд Дерматолоджи" в Илинойс. "На хората, които правят коментари, казвам: "Имам псориазис, което е генетично заболяване. Не можете да се заразите."
Поемете контрол над лечението си
Дългосрочно заболяване като псориазиса може да ви накара да се чувствате безсилни. Други може да са ви казвали, че трябва да се "научите да живеете с него". Това не е вярно, казва д-р Кръчфийлд, който също има псориазис. "Днес разполагаме с толкова много добри възможности за лечение. Напълно възможно е да се достигне до момент, в който настроениетокожата ви е чиста и се чувствате добре." Когато това се случи с пациентите на Кръчфийлд, "настроението им се подобрява", казва той. "Те се чувстват по-добре по отношение на себе си и на живота като цяло, защото болката и раздразнението са отшумели."
Не се ограничавайте само с лекарствата. Хранете се здравословно, отслабнете, ако сте с наднормено тегло, и бъдете активни. Тези стъпки могат да ви помогнат да се чувствате здрави и да контролирате ситуацията, а също и да облекчат симптомите на псориазиса.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.
Скъпи читатели,
Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.
Скъпи читатели,
Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.
Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}