07:31 | 04.06.26

17-11-2017 20-11-2018

Какво се случва с тялото, когато пиете топла вода с мед всяка сутрин

Добавянето на една чаена лъжичка мед към чаша вода сутрин може да облекчи болката в гърлото, да осигури енергия, да контролира апетита

Снимка: iStock by Getty Images

Какво се случва с тялото, когато пиете топла вода с мед всяка сутрин

14:56 | 20 март 2026 | Редактор : Тео Йорданов 5 2964 Снимка: iStock by Getty Images

Водата с мед е хидратираща напитка, която предлага няколко ползи за здравето. Сред тях са успокояване на възпалено гърло, подпомагане в борбата с инфекции, подкрепа за храносмилането и съдействие при контрол на теглото.

Анатомия на здравето

Важно е обаче да не се прекалява. Прекомерната консумация на мед може да доведе до наддаване на тегло, кариеси и други неблагоприятни ефекти върху здравето. Опитайте да замените подсладените и газираните напитки с вода с мед. Една супена лъжица мед съдържа 64 калории.

Някои хора пият топла вода с мед заради здравословните ѝ качества. Добавянето на една чаена лъжичка мед към чаша вода сутрин може да облекчи болката в гърлото, да осигури енергия, да контролира апетита и др.

1. Успокоява възпалено гърло

Комбинацията от мед и топла вода може да помогне за облекчаване на болките в гърлото. Също така може да съдейства за овладяване на кашлицата.

Проучване установява, че медът е също толкова или дори по-ефективен от някои лекарства за кашлица. Въпреки това не трябва да давате мед на деца под 1-годишна възраст.

2. Повишава енергията

Медът е въглехидрат, който се състои от фруктоза и глюкоза. И двете са прости захари, които тялото може да използва като бърз източник на енергия. В зависимост от начина на приготвяне водата с мед вероятно ще съдържа по-малко захар от газираните или други сладки напитки, което я прави по-добър вариант. Това е така, защото захарта в меда се усвоява по-бавно, което позволява на енергията да се освобождава по-продължително.

3. Осигурява хидратация

Смесването на вода с естествените захари от меда може да ви помогне да останете хидратирани. Изследванията сочат, че правилната хидратация е от съществено значение за поддържане на енергията, мозъчната функция и цялостното здраве.

Експертите препоръчват мъжете да консумират около 13 чаши (приблизително 3 литра) течности дневно, а жените - около 9 чаши (малко над 2 литра).

4. Може да подпомогне храносмилането

Някои изследвания предполагат, че медът, особено суровият или минимално обработеният, има пребиотични свойства, които насърчават растежа на полезни чревни бактерии. Това може да поддържа храносмилателната система в баланс. Медът също така може да насърчи редовното изхождане и да намали риска от запек.

5. Доставя антиоксиданти

Медът съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди и фенолни киселини - естествени съединения, които предпазват клетките от увреждане. Антиоксидантите подкрепят имунната система и намаляват възпалението в тялото. Някои проучвания показват, че те могат да предпазят от сърдечни заболявания, да подобрят мозъчната функция, да насърчат здравето на кожата и да намалят риска от рак.

6. Може да помогне в борбата с инфекции

Медът притежава антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства, които могат да помогнат в борбата с инфекциите. Изследванията показват, че медът може да съдейства в борбата с антибиотичната резистентност, особено когато се използва за грижа за рани или при бактериални инфекции. Някои проучвания сочат, че медът може да унищожи бактерии, резистентни на антибиотици.

7. Може да съдейства за контрол на теглото

Замяната на сладките напитки с вода с мед може да помогне за намаляване на приема на калории. В сравнение с рафинираните захари медът може по-добре да регулира кръвната захар и апетита. Обмислете да опитате вода с мед вместо газирани напитки или подсладени кафета. Важно е да се знае, че консумацията на твърде много вода с мед може да доведе до наддаване на теглото.

Какъв е хранителният профил на меда

Една супена лъжица мед съдържа: калории: 64, мазнини: 0 грама, натрий: 0 милиграма, въглехидрати: 17 грама, фибри: 0 грама, захари: 17 грама, протеини: 0 грама.

Как да включите водата с мед в диетата си

Можете да пиете вода с мед по всяко време. Въпреки това, ако искате прилив на енергия, може би е по-добре да я пиете сутрин, преди тренировка или следобед, ако се чувствате отпаднали.

Някои хора пият вода с мед преди лягане, за да успокоят разстроен стомах или да облекчат кашлица.

Водата с малко мед може да бъде и по-здравословна алтернатива на кафе напитките, пълни със захар. Въпреки това има малко доказателства, които да предполагат, че пиенето на вода с мед сутрин е по-добро от консумацията ѝ по всяко друго време на деня.

Потенциални рискове и съображения

Пиенето на вода с мед е като цяло безопасно за повечето хора, но е добре да се вземат предвид следните предпазни мерки:

- Алергии: Хората с алергии към пчели или цветен прашец трябва да избягват меда.

- Ботулизъм при кърмачета: Никога не давайте мед на деца под 1-годишна възраст поради риск от ботулизъм - рядко, но сериозно заболяване.

- Кръвна захар: Медът може да повиши нивата на кръвната захар. Хората с диабет трябва да го консумират умерено.

- Здраве на зъбите: Както всяка захар медът може да допринесе за появата на кариеси. Добрата устна хигиена е важна.

Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас. В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.

Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.

Вашето дарение от всякакъв размер и по всяко време означава много за нас.

Скъпи читатели,

Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.
В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.

Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.

Скъпи читатели,

Днес, повече от всякога, независимата журналистика има нужда от вас.
В мисията си да предоставяме обективни, достоверни и навременни новини разчитаме на вашата подкрепа.

Ако вярвате в правото си на обективна информация, подкрепете ни.

ИЗБРАНО