17-11-2017 20-11-2018

Коментари

Какви витамини в сварените картофи, ве? Апропо, досега нито една Диета не е дала статистика: Колко ккалории се изгарят при половин час копаене с права лопата или мотика....след ядене на пасти вместо хляб.

Допадат ми продуктите, но така обичам баничка с боза и тройка кебапчета...и си търпя последствията

Рибата е много калорична иммено заради мазнините,яйцата също заради жълтъците, месото е важно да се отбележи, защото всичко освен пилешки гърди съдържа мазнини е калорично. Тоест много погрешно мислят че въглехидрати са проблема, но това са мазнините.. 1грам въглехидрат съдържа 4 калории, 1 грам протеин 4 калории, 1 грам мазнини 9 калории! Храните които препоръчвам но във умерени количества разбира се са,протеини:белтъци,извара обезмаслена, пилешко филе,пуйка, патица, телешко. Въглехидрати: ориз кафяв,паста кафява,овесени ядки, картофи, различни варива,ябълки, моркови,зелена салата, черен хляб, (всичко което не съдържа захар и е пълнозърнесто. Мазнини: маслини,бадеми,орехи,зехтин,риба но малки порции и ни всеки ден. За да успее каквато и да е диета приетите калории трябва да са по-малко от изразходените!

Само изварата и зеленчуците съответствуват на заглавието.