Как реагира тялото ни, когато чуем думата

Случват се толкова много процеси, за които дори не подозираме

Снимка: iStock by Getty Images

Как реагира тялото ни, когато чуем думата

Случват се толкова много процеси, за които дори не подозираме

07:13 | 18 декември 2024 0 1131 Снимка: iStock by Getty Images

Когато чуем думата , в нашето тяло се задействат множество физиологични и психологически процеси, които ни карат да се чувстваме добре. Този прост акт на признателност, изразен чрез думи, има силата да активира различни системи в мозъка и да влияе положително на състоянието ни. Независимо дали сме тези, които благодарят, или получаваме благодарност, реакциите на тялото ни показват колко дълбоко е заложена ценността на това чувство в нашата биология.

На първо място, благодарността активира частите на мозъка, свързани с получаването на награда и удоволствието, като вентралния стриатум и медиалната префронтална кора. Тези области се включват при усещане за удовлетворение и щастие. Когато чуем , мозъкът освобождава допамин, спадащ към така наречените хормони на щастието, който ни кара да се чувстваме оценени и свързани с останалите. Това не само подобрява настроението ни, но също така засилва мотивацията ни да правим повече добри дела.

Снимка: Unsplash

Освен допамина, актът на благодарност стимулира освобождаването на окситоцин - хормонът на любовта и привързаността. Окситоцинът е известен със способността си да укрепва социалните връзки и да намалява усещането за стрес. Когато някой ни благодари, този хормон подсилва чувството на доверие и взаимност между нас и другия. Това е особено важно в изграждането на устойчиви взаимоотношения.

Чуването на думи на благодарност също може да намали нивата на кортизол - хормона на стреса. Проучвания показват, че благодарността има успокояващ ефект върху нервната система. Дори само едно може да намали напрежението в тялото ни, като забави пулса и понижи кръвното налягане. Това е особено благоприятно в наши дни, когато все по-често сме подложени на хроничен стрес, тъй като дори малки дози позитивна обратна връзка могат да подобрят емоционалното и физическото ни състояние.

Снимка: iStock by Getty Images

На когнитивно ниво благодарността стимулира мозъчната пластичност. Когато получаваме признателност, невронните връзки в мозъка, свързани с позитивните емоции, се засилват. Това създава нещо като "памет за благодарност", която ни прави по-склонни да забелязваме доброто около нас и да реагираме по-позитивно на бъдещи ситуации.

Не можем да изпуснем и момента, че думите на благодарност също така предизвикват усмивка, дори да е несъзнателна. Тя от своя страна активира лицевите мускули, което изпраща сигнали към мозъка, че се чувстваме щастливи. Така усещането ни за радост и удовлетворение се засилва.

Интересно е, че благодарността не само подобрява емоционалното състояние, но има и дългосрочни ползи за здравето. Хората, които често изпитват или получават благодарност, имат по-силен имунитет, по-малка склонност към депресия и дори по-добро качество на съня. Тези ефекти се дължат на това, че благодарността насърчава състояние на релаксация, което подпомага регенерацията на тялото и подобрява неговата устойчивост към болести.

Снимка: Unsplash

И накрая, думата има силата да създава момент на свързаност между хората. Социалните връзки са жизненоважни за нашето физическо и психическо здраве, а благодарността е един от най-ефективните начини да укрепим тези връзки. Независимо дали сме тези, които благодарят, или сме тези, които чуват благодарността, телата ни реагират с вълна от положителни усещания, които ни напомнят колко важно е да се ценим един друг.

Така че следващия път, когато чуете или изречете , знайте, че това е нещо повече от дума - тя е мощен инструмент за подобряване на нашето благосъстояние и за изграждане на по-сигурни взаимоотношения.

ИЗБРАНО