Най-полезни за децата са храните, богати на желязо

10:28 | 30 януари 2020 3 2074 Снимка: iStock by Getty Images/Guliver Photos

Децата трябва да ядат зелени зеленчуци, ядки и бобови храни, защото те са богати на желязо, а то е полезно за мозъка.

Още по темата

Учени от университета на Пенсилвания измериха нивата на желязо в мозъка на 1500 деца и младежи на възраст от 8 до 24 години. Те установиха, че тези с недостиг на желязо се справят по-трудно със задачи с разсъждения и пространствено ориентиране, пише БТА, цитирайки в. "Дейли мейл".

Желязото е необходимо за доброто функциониране на мозъчните клетки. От предишни изследвания е известно, че то е важно не само за физическите функции, но и за умствените.

Богати на желязо са тъмнозелените зеленчуци, като спанак, броколи и валериана, както и лещата, бобът, ядките и семената.

Според ръководителя на изследването - д-р Барт Ларсен, е добре децата и младежите да пият добавки с желязо, докато навършат 25 години.

Мозъчните неврони складират желязо в базалните ганглии в центъра на мозъка. При недостиг на елемента когнитивните функции се нарушават.

Симптоми за недостиг на желязо са силната умора, слабост, бледа кожа, болки в гърдите и главоболие. Причината е, че желязото е необходимо за производство на червени кръвни клетки, които пренасят кислорода в тялото.

ИЗБРАНО