Някои се кълнат, че кардио тренировките са най-добри за сваляне на килограми, други залагат на силовите упражнения. И ако вашата цел е да изгорите повече калории, сигурно бихте искали да знаете над какво да се потите. Women's Health предлага класация на 10 от най-добрите упражнения за изгаряне на калории, подредени по ефективност.
Скачане на въже
Изгаря 667-990 калории на час, ако правите 120 скока на минута. Ако искате да работите за гърба и раменете, освен за краката, използвайте въже с тежести.
Спринт по стълби/Тичане по хълм
Изгаря 639-946 калории на час.
Кикбокс
Изгаря 582-864 калории на час. Почивайте по 30 секунди на всеки 90 секунди спаринг.
Колоездене
Изгаря 568-841 калории на час.
Бягане
Изгаря 566-839 калории на час, при скорост 10 минути за миля. Ако бягате с равномерно темпо, ще продължите да горите калории и след края на тренировката.
Серийни упражнения с пудовки
Изгря 554-822 калории на час. Според експертите, ако упражненията са добре подбрани и тренировката - усърдна, горенето на калории може да продължи до 36 часа, след като напуснете залата.
Велотренажор
Изгаря 498-738 калории на час при интензивно темпо.
Гребен тренажор
Изгаря 481-713 калории на час.
Изкачване на стълби
Изгаря 452-670 калории на час, ако взимате по 77 стъпала на минута. Катеренето на стълби дава добра комбинация от аеробно и анаеробно натоварване.
Силови упражнения
Изгарят 341-504 калории на час.
Източник: jenatadnes.com
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}