10-те най-добри упражнения за изгаряне на калории

Снимка: Shutterstock

10-те най-добри упражнения за изгаряне на калории

Скачането на въже ударно топи мазнините

13:09 | 15 октомври 2018 0 4493 Снимка: Shutterstock

Някои се кълнат, че кардио тренировките са най-добри за сваляне на килограми, други залагат на силовите упражнения. И ако вашата цел е да изгорите повече калории, сигурно бихте искали да знаете над какво да се потите. Women's Health предлага класация на 10 от най-добрите упражнения за изгаряне на калории, подредени по ефективност.

Спорт и хранене

Скачане на въже

Изгаря 667-990 калории на час, ако правите 120 скока на минута. Ако искате да работите за гърба и раменете, освен за краката, използвайте въже с тежести.

Спринт по стълби/Тичане по хълм

Изгаря 639-946 калории на час.

Кикбокс

Изгаря 582-864 калории на час. Почивайте по 30 секунди на всеки 90 секунди спаринг.

Колоездене

Изгаря 568-841 калории на час.

Бягане

Изгаря 566-839 калории на час, при скорост 10 минути за миля. Ако бягате с равномерно темпо, ще продължите да горите калории и след края на тренировката.

Серийни упражнения с пудовки

Изгря 554-822 калории на час. Според експертите, ако упражненията са добре подбрани и тренировката - усърдна, горенето на калории може да продължи до 36 часа, след като напуснете залата.

Велотренажор

Изгаря 498-738 калории на час при интензивно темпо.

Гребен тренажор

Изгаря 481-713 калории на час.

Изкачване на стълби

Изгаря 452-670 калории на час, ако взимате по 77 стъпала на минута. Катеренето на стълби дава добра комбинация от аеробно и анаеробно натоварване.

Силови упражнения

Изгарят 341-504 калории на час.

Източник: jenatadnes.com

ИЗБРАНО