Дори краткото бягане намалява риска от преждевременна смърт

Снимка: iStock by Getty Images/Guliver Photos

Дори краткото бягане намалява риска от преждевременна смърт

Достатъчно е да тичаме веднъж седмично около 50 минути

10:45 | 6 ноември 2019 | Редактор : Ваня Савкова 3 1260 Снимка: iStock by Getty Images/Guliver Photos

Международна група учени заключи, че бягането с каквато и да е продължителност намалява риска от преждевременна смърт поради всякакви причини.

Още по темата

Специалистите са анализирали резултатите от 14 изследвания, обхванали 132 149 участници. За 5,5-35-годишен период били регистрирани 25 951 смъртни случая, съобщава сп. "Бритиш джърнъл ъв спортс медисин", цитирано от БТА.

Оказало се, че бягането намалява вероятността от смърт поради всякакви причини с 27%, вследствие на сърдечносъдови болести с 30% и на рак с 23%. При това не е открита значима зависимост между смъртността и честотата, продължителността и темповете на бягането.

Авторите на изследването отбелязват, че дори малкото натоварване с бягане, например веднъж седмично с продължителност не по-малко от 50 минути и скорост не по-малко от 8 км/ч, влияе благотворно върху здравето, а по-честата физическа активност не носи допълнителни ползи.

Препоръчваните от Световната здравна организация ежеседмични норми за минимална физическа активност са бързо ходене в разстояние на 150 минути или 75-минутно бягане.

ИЗБРАНО