Kолко дълго трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем

Снимка: Shutterstock

Kолко дълго трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем

Изискват се 8 километра ходене

13:40 | 7 февруари 2019 14 6841 Снимка: Shutterstock

Въпреки че при всеки човек е различно, има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи - яж по-малко и се движи повече. Ако обаче се чудите по колко трябва да ходите на ден, за да има все пак някакъв сериозен ефект върху горенето на калории, ето какво казват спациалистите:

Спорт и хранене

Средно човек прави по 1250 крачки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории. Така че, за да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко - нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.

И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 крачки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.

Източник: eva.bg

ИЗБРАНО