Три рибни ястия всяка седмица намаляват риска от рак на червата

Снимка: Shutterstock

Три рибни ястия всяка седмица намаляват риска от рак на червата

Най-полезни са тлъстите риби

16:26 | 25 юли 2019 | Редактор : Ваня Савкова 1 1916 Снимка: Shutterstock

Консумацията на три рибни ястия всяка седмица снижава риска ни от рак на червата, установи проучване на специалисти от Оксфордския университет.

Спорт и хранене

Екипът на Лиса Уайлд изследва хранителния режим на 476 160 души, които отговорили на специално разработени въпросници. В тях изрично се наблягало на редовната консумация на рибни продукти. Анкетираните, които попадали в тази категория, показали намален риск от рак на червата с 12 процента.

За да държим настрана това заболяване, е препоръчително да консумираме около 380 грама риба седмично. Най-полезни в случая са тлъстите риби като сьомгата и сардините. Хора, консумиращи седмично по 123 грама от тях, са с 10 процента по-нисък риск от рак на червата, пише БТА, цитирайки информацията, публикувана във в."Метро".

Типичната рибна порция е от около 100 грама, така че прибавянето дори на едно ястие от тлъсти риби седмично може да бъде благотворно за нашето здраве. Тези морски продукти са богати на мастни аминокиселини, които предпазват организма ни от възпаления.

ИЗБРАНО