Как да говорим с децата за войните, които следим по медиите?

12 съвета, които психолозите отправят

Снимка: iStock by Getty

Как да говорим с децата за войните, които следим по медиите?

12 съвета, които психолозите отправят

10:03 | 28 октомври 2023 | Автор : Анелия Николова 26 1541 Снимка: iStock by Getty

Психичната травма е емоционална реакция на ужасно насилствено и/или животозастрашаващо събитие, като промишлен или пътен инцидент, изнасилване, терористична атака или природно бедствие. Войните - дори да са далеч от нас физически, - също са потенциално психотравматични. Информацията за тях отключва у хората трудни за овладяване емоции и преживявания.

Здравето ни

Непосредствено след травматични събития са типични реакции като шок, екзистенциален ужас, ирадиираща тревожност и отричане. Дългосрочните реакции включват непредсказуеми емоции, натрапчиви афективно наситени спомени, обтегнати взаимоотношения с хората в обкръжението и дори физически симптоми, като главоболие или гадене.

Въпреки че тези чувства са нормални, много хора изпитват сериозни трудности да продължат живота си. Психолозите и психотерапевтите със специална подготовка в областта на травматичните преживявания и кризисната интервенция могат да помогнат в намирането на конструктивни начини за управление на емоциите.

Новините за текущите събития, като войните в Украйна и Израел, често изпълват децата (особено по-малките) със страх и несигурност. Те се нуждаят, независимо дали го показват открито, възрастните около тях (родители, учители) да ги накарат да се почувстват по-сигурни и в безопасност в моментите, в които навсякъде се говори за война.

Когато децата стават дистанцирани свидетели на войната посредством медиите, те имат същата нужда от вашето съдействие да подредят всичко в ума си, както, когато са започвали да учат за света извън дома им в детската градина или в училище.

Вероятно се питате как можете да научите детето си да премине отвъд страховете, които носи нахлуващата отвсякъде информация за бруталността на войните? Добрата новина е, че точно както вашите деца се учат да четат и пишат, така с ваша помощ те могат да добият умения за психична издръжливост (resilience) - способността да се адаптират здравословно в лицето на бедствия, травми, трагедии, заплахи и различни източници на стрес. COVID пандемията, например, показа, че децата се справят в трудни времена много гъвкаво, ако имат нужната им компетентна подкрепа в средата, в която живеят и се развиват.

Много родители често търсят съвети, които да им помогнат да научат децата си на психична устойчивост и издръжливост в трудни времена, като днешните. Най-често, когато децата са още в детската градина и началното училище.

Съветите в тази статия трябва да се използват внимателно предвид това, че пътят на всяко дете към една по-висока устойчивост ще бъде различен и че родителите са тези, които на основата на собствените им познания за детето, имат отговорността да ги превърнат в конкретни грижи.

1. Говорете с детето си! Когато децата имат въпроси, отговаряйте честно, но просто и с увереност. Попитайте ги какво мислят, че се случва и чуйте техните отговори. Не пренебрегвайте чувствата им - те може да кажат, че се страхуват и трябва да сте готови да им валидирате този страх като нещо естествено, но и като нещо, заради което не бива да спират естествения ход на техния живот. Използвайте ясен и прост език, който не оставя място за съмнение, като например: "Винаги ще се грижа за теб."

2. Направете дома си емоционално безопасно място за вашето дете! Прекарвайте много семейно време с детето си, особено в периоди на наситена с негативни събития и ситуации информационна среда. Участвайте в съвместни игри, четете му или просто бъдете във физическа близост, за да усети присъствието ви тактилно. Това създава у детето чувство за защита.

3. Ограничете до минимум количеството новини, които детето ви гледа и слуша. Изключете телевизора, радиото и компютъра, когато те излъчват травмиращи картини на войни, бедствия и жестокост. Не е нужно да криете какво се случва в света от децата си, но не е нужно тази информация да е онагледена. Премахнете или скрийте списания и вестници, които имат обширни снимки на война или плашещи корици на бедствия. Наблюдавайте използването на интернет от детето си, за да се уверите, че то не посещава сайтове, които ще го изложат на кървави или сензационни разкази за война, земетресения, пожари и наводнения.

4. Осъзнайте, че стресът от войната може да засили ежедневния стрес. Децата ви обикновено могат да се справят с неуспешен тест или грубиянство, но имайте предвид, че може да реагират и с гняв или с лошо поведение, ако са под стрес заради събития и информация, с които нямат опит.

5. Уверявайте ги редовно, че просто очаквате от тях да дадат най-доброто от себе си. Когато те се тревожат за случващото се по време на война и заплахата, която тя носи, начертайте предвидима рутина и се придържайте към нея. Децата се успокояват от редовните графици. Ако домашното трябва да е завършено в определено време, уверете се, че сте отделили нужното време за домашната работа. Вашето дете може да е по-малко способно да се справи с промяната у дома, когато ситуацията в света е нестабилна.

6. Уверете се, че се грижите за себе си. Ако не го направите, може да имате по-малко търпение и по-малко креативност в момент, когато децата ви се нуждаят и от двете, за да ги уверите в собствената си безопасност. Погрижете се за себе си, за да можете да се грижите за детето си.

7. Казвайте на децата, че всичко ще бъде наред. Уверете ги, че ще бъдат защитени! Имайте план за спешни случаи за семейството и споделете всички части от него, които смятате, че детето ви може да разбере. Споделете с децата плановете за извънредни ситуации, които техните училища имат, и ги подгответе - някои училища се затварят при спешни случаи с децата вътре и децата трябва да знаят, че ще бъдат защитени в училище, дори ако не са с родителите си.

8. Наблюдавайте децата си за знаци на засилени страх и безпокойство, които те може да не са в състояние да изразят с думи. Децата ви стават ли прекалено прилепливи, нуждаещи се от повече прегръдки и целувки от обикновено? Оценките им внезапно са се понижили? Те може да чувстват натиска от това, което се случва в света около тях.

9. Насърчете децата си да пишат истории или да рисуват картини, които ще ви показват как наистина се чувстват, ако не могат да изразят чувствата си с думи.

10. Да познавате лицензиран специалист по психично здраве като детски психиатър, психолог и психотерапевт също може да помогне. За да намерите тези специалисти, разглеждайте регистрите на професионалните асоциации на психиатрите, психолозите и психотерапевтите, а не саморекламите в интернет.

11. Потърсете помощта на вашето дете! Да, децата умеят да помагат и това ги прави емоционално по-устойчиви. Това, че са още малки, не означава, че не могат да вършат домакинска работа, подходяща за възрастта, като например подреждане на масата или почистване на стаята. Уверете се, че детето ви знае как неговите действия допринасят за благосъстоянието на цялото семейство. Ако децата знаят, че имат роля и че могат да помогнат, те ще се чувстват по-контролирани и по-уверени.

12. Поставяйте нещата в положителна перспектива за вашето дете! Нито вие, нито вашето дете може да сте били близо до истинска война по-рано в живота си, но трябва да кажете на детето си, че войните свършват и добрите хора се грижат да има мир и сигурност. Посочете моменти от собствения опит на детето си, когато то се е сблъсквало и е побеждавало нещо, което може да го е изплашило (независимо дали е било страх от тъмното или от влизане в нова класна стая за първи път). Когато говорите за трудните моменти и лошите времена, уверете се, че говорите и за добрите времена в бъдещето. И за това как умеем заедно да се справяме.

Да, родителите могат да научат децата си на психична издръжливост и устойчивост. Но това, че децата ви се учат да се справят с трудностите в живота, не означава, че няма да имат лоши моменти. Лошите времена болят и вашите деца ще имат моменти, в които няма да са щастливи.

Психичната издръжливост, устойчивостта в трудни и плашещи времена е пътуване и всяко дете се нуждае да му отделяте специално време и внимание по този път, точно както всяко дете се учи да чете и пише, да свири на музикален инструмент или да упражнява даден спорт. Уменията за поддържане на психична устойчивост, на които учим децата си по време на кризи и войни като текущите, ще им бъдат полезни дори след тях и са добри умения за справяне, които трябва да имат на разположение в ежедневието си и занапред.

Възрастните -особено младите родители, - често чувстват, че имат нужда от помощ, за да научат детето си на устойчивост. Ако се чувстват емоционално блокирани или претоварени, и не могат да прилагат посочените съвети, могат да се обърнат към професионална помощ в лицето на психолог, психиатър, детски психолог, фамилен терапевт или друг специалист по психично здраве. Обръщането към някого за напътствие и професионална помощ може да им помогне да помагат на децата си да укрепят психичната си устойчивост и да устоят на предизвикателствата на съвремието.

ИЗБРАНО