Едно диетично седмично меню, което е съставено главно от храни, богати но белтъчини (много млечни продукти, месо, риба, яйца). За всеки ден е предвидена риба, която има благодатното свойство да разгражда холестерина. С нея може да свалите 3-5 кг за една седмица.
Понеделник
Закуска: кафе или чай без захар, две тънки филийки пълнозърнест хляб, 40 г краве сирене, 1 чаена чаша кисело мляко.
Обяд: настъргани моркови с 1 кафена лъжичка олио; сафрид на фурна с лимон (100-150 г), задушена тиквичка, 40 г сирене, 1 ябълка, тънка филийка хляб.
Следобедна закуска: диетичен крем с нискомаслена сметана или с нискомаслено мляко.
Вечеря: краставица с оцет и малко олио, 100 г телешко (говеждо) месо, приготвено без мазнина (пържола в тефлонов съд), пюре от целина или друг зелен зеленчук с 1 кафена лъжичка нискомаслено масло, парченце сирене и плод, тънка филийка хляб.
Вторник
Закуска: кафе или чай без захар, овесени ядки с кисело мляко и плодове, 100 г сирене.
Обяд: зелена салата (или друг зеленчук), парченце риба, 100 г печено пиле, задушен зелен боб с 1 кафена лъжичка нискомаслено масло; слабо подсладен крем, приготвен с нискомаслено мляко.
Следобедна закуска: твърдосварено яйце.
Вечеря: зеленчукова супа, салата от риба цаца, чесън, магданоз, 1 кафена лъжичка олио, 1 портокал; тънка филийка хляб.
Сряда
Закуска: кафе или чай без захар, 2 тънки филийки хляб, 60 г нетлъст колбас.
Обяд: салата, приготвена от сварени моркови, грах, зелен боб или ряпа с 1 супена лъжица майонеза, дребна постна риба, печена във фолио, доматена салата с лук, диетичен крем (от нискомаслено мляко), 1 тънка филийка хляб.
Следобедна закуска: 1 кофичка кисело мляко с някакъв плод.
Вечеря: салата от цвекло с 1 супена лъжица олио, 100 г свинско месо от плешката, без тлъстини; задушено зеле с 1 кафена лъжичка олио, 40 г сирене, мармалад от ябълки или сливи, приготвен с малко захар; 1 тънка филийка хляб.
Четвъртък
Закуска: кафе или чай без захар, 25 г овесени ядки с 1 чаена чаша нискомаслено мляко, 40 г кашкавал.
Обяд: салата от домати и чушки, 100 г риба, 40 г сирене, 1 киви или друг плод, 1 тънка филийка хляб.
Следобедна закуска: ванилов крем, приготвен от нискомаслено мляко, леко подсладено.
Вечеря: червени чушки, нарязани, потопени в шарена сол, върху малки хапки хляб, тънко намазани с масло, телешко 100 г, сварено на тих огън, с моркови и доматено пюре, 1 чаша кисело мляко, може с плодове, 1 тънка филийка хляб.
Петък
Закуска: кафе или чай без захар, сухар с 1 кафена лъжичка масло, 200 г сирене.
Обяд: праз (леко задушен) с оцет и 1 кафена лъжичка олио, 100 г печено пиле, постен гювеч с 1 кафена лъжичка олио, 40 г сирене, 1 портокал или киви, 1 тънка филийка хляб.
Следобедна закуска: 2 тънки препечени филийки с малко масло.
Вечеря: зелена салата с 1 кафена лъжичка олио, сварена бяла риба (100-150 г), спанак, задушен с 1 супена лъжица нискомослено масло, диетичен крем, 1 тънка филийка хляб.
Събота
Закуска: кафе или чай без захар, 1/6 франзела с 1 кафена лъжичка масло, 1 рохко яйце, 1 ябълка.
Обяд: гъби с 1 супена лъжица сметана; телешка пържола без мазнина 100 г, зелен боб, задушен с 1 кафена лъжичка масло, 1 тънка филийка хляб.
Следобедна закуска: 40 г кашкавал
Вечеря: зеленчукова супа или лучена, сгъстена с картофи, варена риба, 40 г сирене, снежни топки (разбити с малко захар белтъци се пускат с лъжица във врящо мляко, а от млякото и жълтъците се прави сос с ванилия и с този сос се заливат снежните топки), 1 филийка ръжен хляб.
Неделя
Закуска: кафе или чай без захар, 1 кифла с 1 чаена чаша обезмаслено мляко с 1 кафена лъжичка диетично шоко.
Обяд: 2 яйца със салата от краставици и домати; бяла риба 100-150 г, изпечена с доматено пюре, карфиол, задушен с 1 кафена лъжичка масло, 40 г сирене, 1 ябълка, тънка филийка хляб.
Следобедна закуска: диетичен крем, сладолед с плодове.
Вечеря: салата според сезона с 1 супена лъжица олио;, 100 г шунка, 100 г сирене, 1 тънка филийка хляб.
Източник: jenatadnes.com
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}
;void(0);){kind=link}