Използвалите този подход доброволци имали с 25 процента повече успех във въздържанието през следващите шест месеца от опиталите се да се откажат постепенно, съобщи Би Би Си.

"Важно е да бъде избрана и подходяща дата. Дайте си обещание, изберете ден и постоянствайте", съветват учените от Оксфордския университет.

Друго правило е да няма изключения. Всеки път, когато се изкушавате, си казвайте: "Няма да си дръпна нито веднъж".

Учените, ръководени от д-р Никола Линсън-Хоули са работили със 700 доброволци, разделени на две групи. Едните отказвали цигарите постепенно, а другите от раз. Всички получавали подкрепа - никотинови лепенки, дъвки и съвети.

След шест месеца 15,5 процента от първата група били непушачи, при 22 процента от втората.