Как да запазим теглото си по празниците

Снимка: Shutterstock

Как да запазим теглото си по празниците

Експерти: В никакъв случай не забравяйте кантара

15:11 | 11 декември 2018 | Редактор : Адриана Пейчева 2 2656 Снимка: Shutterstock

Британски специалисти твърдят, че ако човек премерва теглото си два пъти седмично през коледните празници, не само че няма да напълнее, но може дори и да отслабне.

Спорт и хранене

Добре е също да внимаваме как се храним и да се движим между трапезите.

Учените от университетите на Бирмингам и Лъфбъро са проследили 270 доброволци, предимно жени на средна възраст 44 години. Те ги разделили на две групи, като на едната дали съвети как да се предпазят от напълняване, а другата помолили да се храни както обичайно. Доброволците от втората група напълнели малко, а от първата отслабнали с по 130 г от ноември до януари.

Повечето хора на Коледа преяждат, като могат да погълнат дори 6000 калории за ден, три пъти повече от допустимото.

Сред препоръките на учените за участниците в изследването е било колко да бягат или да ходят, за да изгорят калориите от определени деликатеси, пишат от БТА. След чаша греяно вино например човек трябва да се разхожда 33 минути. 100 г печени картофи се изгарят с 27 минути ходене или 14 минути бягане.

Специалистите препоръчват и да се храним по едно и също време, независимо дали два или пет пъти дневно, да избираме храни с по-малко мазнини, да не забравяме да се движим - 60 до 90 минути умерено натоварване дневно. Много полезно е да избягваме препълнените чинии, да не си сипваме допълнително, да наблягаме на зеленчуците. Добре е да не забравяме, че напитките са калорийни бомби, независимо дали плодов сок или алкохол.

ИЗБРАНО