Ето няколко начина да свалите килограми без диета:

Започнете със спорт

Редовните упражнения помагат да изгорим калориите, които сме поели чрез храната. И вкарват тялото във форма. Опитайте да изгорите мазнините с редовно тичане, колоездене, плуване.

Яжте по-често

5 малки порции храна на ден ще намалят глада, който изпитвате и няма да натоварват излишно организма ви.

Избягвайте ненужните съставки

Няма нужда задължително да готвите с олио и много сол. Захарта също не е задължителна. Можете да замените вредните сладки напитки с домашно приготвен компот (без да е нужно консервиране).

Яжте бавно

Ако забавите консумацията на храна, ще усетите чувство на ситост още на половината порция. Сдъвчете добре хапките и бъдете концентрирани. Така няма да пропуснете сигнала, че вече сте се нахранили.

Избирайте засищащи продукти

За да заситите лесно глада си, използвайте питателни храни със средно съдържание на калории като картофи, овес, риба, ябълки, бобови култури, банани.

Яжте повече "добри" мазнини

Мононенаситените мазнини спомагат за намаляване на теглото. Те се съдържат в зехтина, авокадото, ядките.

Не забравяйте закуската

Метаболизмът ни е по-ефективен сутрин. Изяждането на богата порция на закуска ще ви помогне да се чувствате сити и енергични през целия ден.

Спете повече

Липсата на сън стимулира образуването на хормони, които увеличават апетита.