Ето какво ви съветва да предприемете при отрицателни емоции д-р Бончо Бонев, невролог и психотерапевт:
1. Съсредоточете се изцяло върху проблема, предизвикал отрицателната емоция. Това ще превключи съзнанието ви от емоционално на рационално ниво, казва доктора пред БЛИЦ. Тогава просто и леко ще разрешите противоречието.
2. Представете си на ваше място друг човек. Какво би направил той в тази ситуация? Изиграйте ролята на този човек. Това ще ви помогне да забравите за себе си и да охладите гнева.
3. Може да си представите и следната картина: Между вас и вашия партньор има стъклена стена. Вие виждате неговите нервни жестове, но не можете да чуете какво говори. Отпада необходимостта да отговаряте също “с ръмжене”.
4. Намерете забавната страна. Вие сте кипнали от гняв и ви се иска да обидите партньора, но не се престаравайте: вие сте спокойни и уверени, вие владеете себе си. Усмихнете се.
1. Съсредоточете се изцяло върху проблема, предизвикал отрицателната емоция. Това ще превключи съзнанието ви от емоционално на рационално ниво, казва доктора пред БЛИЦ. Тогава просто и леко ще разрешите противоречието.
2. Представете си на ваше място друг човек. Какво би направил той в тази ситуация? Изиграйте ролята на този човек. Това ще ви помогне да забравите за себе си и да охладите гнева.
3. Може да си представите и следната картина: Между вас и вашия партньор има стъклена стена. Вие виждате неговите нервни жестове, но не можете да чуете какво говори. Отпада необходимостта да отговаряте също “с ръмжене”.
4. Намерете забавната страна. Вие сте кипнали от гняв и ви се иска да обидите партньора, но не се престаравайте: вие сте спокойни и уверени, вие владеете себе си. Усмихнете се.