Участничките били разделени в две групи. Първата се подложила на диета веднага, без подготовка, а втората група преминала специална 8-седмична подготовка преди по-строгия режим.
Резултатите показват две основни предимства на подготовката преди диета – по-бързо отслабване и запазване на резултата за по-дълго време. Йо-йо ефектът на бързо свалените и бързо възвърнати килограми не съществува.
Цифрите сочат, че след края на експеримента жените, които рязко започнали режим отново качили двойно повече килограми от тези, които подготвили тялото си за промяната.