1. Изберете правилния размер
С годините размерът на ходилата ни се променя на дължина и ширина, особено след бременност. Затова е хубаво да актуализирате информацията за номера, който ви пасва.
2. Осведомете се за състоянието на ходилото си
Измерете свода си в лекарски кабинет или магазин за ортопедични обувки. Измененията по стъпалото са сред основните причини за поява на болка в краката и гърба.
3. Дебелите токове са по-удобни
Избягвайте честото носене на тънки токове. Те правят крака ви нестабилен и натоварват глезените и стъпалото.
4. Избягвайте тънките подметки
Те задължително ще травмират предната част на стъпалото ви. Ориентирайте се към малко по-дебели подметки и дори към платформи. Материалите на гумена основа могат да отнемат част от напрежението.
5. Почивайте си
Сваляйте обувките през деня, раздвижете пръстите на краката и глезените.
6. Избирайте обувки, покриващи и горната част на крачето
Когато ходилото ви е покрито добре отгоре, то стои по-стабилно. Чудесен пример са ботушите на висок ток, с които можете да преминете много по-големи разстояния. За лятото си вземете сандали с широки парчета плат около пръстите и глезена.
7. Използвайте силиконови стелки
Те са създадени, за да не се пързаля крака, обут във високи сандали. Освен това омекотяват натиска върху фините възглавнички на стъпалото.
С годините размерът на ходилата ни се променя на дължина и ширина, особено след бременност. Затова е хубаво да актуализирате информацията за номера, който ви пасва.
2. Осведомете се за състоянието на ходилото си
Измерете свода си в лекарски кабинет или магазин за ортопедични обувки. Измененията по стъпалото са сред основните причини за поява на болка в краката и гърба.
3. Дебелите токове са по-удобни
Избягвайте честото носене на тънки токове. Те правят крака ви нестабилен и натоварват глезените и стъпалото.
4. Избягвайте тънките подметки
Те задължително ще травмират предната част на стъпалото ви. Ориентирайте се към малко по-дебели подметки и дори към платформи. Материалите на гумена основа могат да отнемат част от напрежението.
5. Почивайте си
Сваляйте обувките през деня, раздвижете пръстите на краката и глезените.
6. Избирайте обувки, покриващи и горната част на крачето
Когато ходилото ви е покрито добре отгоре, то стои по-стабилно. Чудесен пример са ботушите на висок ток, с които можете да преминете много по-големи разстояния. За лятото си вземете сандали с широки парчета плат около пръстите и глезена.
7. Използвайте силиконови стелки
Те са създадени, за да не се пързаля крака, обут във високи сандали. Освен това омекотяват натиска върху фините възглавнички на стъпалото.