Пушенето причинява непоправима вреда на здравето, съкращава живота и увеличава риска от рак и заболявания на дихателната система. Кожата става по-набръчкана, зъбите по-тъмни, но дори да знаят това хората продължават да пушат.

Плодовете и зеленчуците могат да ви помогнат да спрете да вредите на себе си, и по-специално хрупкавите храни като ябълки, моркови и ядки. Плодовете и зеленчуците дават чувство за ситост, а както знаете чувството за глад е една от причините да запалите цигара.

Червеното месо и алкохолът имат обратния ефект – карат ви да пушите. Затова пробвайте дневна диета от сирене и домат на закуска, печени картофи на обяд и ябълки, винаги, когато ви се допуши. Ще забележите колко по-малко цигари сте изпушили за деня.