Една от причините е, че водим твърде заседнал начин на живот. Въпреки че смятаме физическите упражнения за изморителни, се оказва, че правенето на леки тренировки няколко пъти седмично, може да ни даде повече енергия. Само си припомнете кога сте имали непривично активен ден на открито, като преход или хвърляне на фризби в парка. Същата вечер вероятно сте спали изключително добре.

Друг капан е това, че разчитаме на кофеина, за да ни държи будни, пишат от БТА. Въпреки че повечето от нас не пият кафе точно преди лягане, то трябва да се избягва много по-отрано. Кофеинът блокира аденозина - невротрансмитер, който се образува в мозъка през деня и ни прави сънливи вечер. Ако пиете кафе шест часа преди да си легнете, това ще обърка производството му и ще повлияе негативно върху бързото заспиване.

Понякога изтощението не се корени в прости ежедневни решения, а е свързано с психическото здраве. Например, тревожното разстройство може да е придружено от умора, и дори високи нива на стрес и безпокойство ще ви оставят много изцедени. Депресията влияе и върху качеството на съня, като в някои случаи дори причинява безсъние.

Физическото състояние също може да предизвика прекомерна умора. Тогава най-добре е да Ви прегледа доктор, но част от причините може да са недостиг на желязо, проблеми с щитовидната жлеза и диабет.