През последните седмици няколко страни съобщиха, че в тях се е увеличило търсенето на вредни храни. Но това никак не е изненадващо, имайки предвид изолацията, в която се намирахме всички ние в продължение на месеци, заради пандемията в световен мащаб.
Уловката обаче е, че макар и вредните храни да ни карат да се чувстваме добре за кратко, в комбинация с липсата на физическа активност, могат да доведат до натрупването на нежелани килограми.
Ако сега се чудите как точно да се отървете от натрупаното по време на изолацията излишно тегло и отново да влезете в добра форма, ето няколко добри и работещи идеи:
Започнете да спортувате сред природата
Спортът на открито вече е разрешен и е препоръчителен. В случай че не сте извършвали никаква спортна активност по време на изолацията, започнете само с кратка разходка сред природата и постепенно увеличавайте натоварването - първо с по-дълги разходки, а след това с тичане в парка например, каране на колело и упражнения на открито.
Активирайте и засилете метаболизма си
Пролетта като цяло е идеалното време за "събуждане" на метаболизма след дългите и студени зимни месеци, а и след условията на карантина, това наистина е задължителен елемент, за да постигнете перфектна форма.
Съществуват немалко изпитани начини за това. Можете да заложите на препоръчвания от много специалисти и по време на изолацията метод с пиене на топла вода с лимон на гладно всяка сутрин, както и на приемане на лъжичка смес от джинджифил, мед и лимон, или всяка сутрин да си правите шейк от зелени зеленчуци. Заложете най-вече на целината, която има доказано действие за изчистване на организма и засилване на метаболизма. Пиенето на зелен чай е също много полезно и работещо за тази цел.
Упражнения у дома или във фитнеса
В случай че все още не желаете да посещавате фитнес залите и да се събирате с много хора в затворено пространство, започнете или продължете с тренировките вкъщи. Има редица тренировъчни програми с йога, танци или друг вид дейности, които можете да гледате и следвате онлайн у дома.
Ако все пак мислите, че фитнесът е вашето място, действайте, но не забравяйте да започнете с по-леко натоварване, особено при условие, че не сте тренирали усилено през последните месеци.
Лека храна и сезонни зеленчуци
Особено след седмици, през които може да сте прекалили с пицата и бургерите, поръчвайки храна от вкъщи, сега е време да заложите на по-леките сезонни храни. Разчитайте на салата за основните хранения и на плодове и ядки за междинните. Пълнозърнените храни, леща и боб, авокадо, риба, тофу, извара, яйца, зехтин и птиче месо са също добри варианти за храненето с цел връщане във форма.
Опитайте с интервално гладуване
Интервалното гладуване, познато още като периодично гладуване или временни пости, е хранителен режим, при който приемате храна в определен часови интервал от денонощието. Целта е с негова помощ да контролирате по-лесно количеството калории, които приемате, да се преборите с чувството за глад и да дадете на тялото си времето което му е необходимо за обработка на храната. Има няколко различни типа интервално гладуване, но най-често срещаният е 16:8. Това означава, че трябва да се храните в рамките на осем часа всеки ден, като най-доброто време за това е между 12 ч. на обяд и 20 ч. вечер, като не приемате храна през останалите 16 часа.
За най-добри резултати и постигането на перфектна форма, е необходимо да съчетаете правилното хранене с упражнения. Тази комбинация е доказала въздействието си и за ефективна борба с целулита, от който страдат не само хората с наднормено тегло, но всички, които не спазват здравословен хранителен режим.
За по-лесното и по-приятно постигане на формата, за която мечтаете след периода на изолация, можете да разчитате и на студио за лазерна епилация Vivian Derma в Пловдив, в което ще откриете всичко, за да изглеждате перфектно и да се почувствате много по-добре.
Vivian Derma предлага процедури за качествена грижа за лицето и тялото, като подмладяващи терапии за лице, лифтинг, водно дермабразио, карбонов пилинг, анти-целулитна терапия.
Благодарение на уреда BodyShape ще избегнете мъчителните оперативни интервенции и стриктни тренировки. Той скулптира, ремоделира, безболезнено намалява обиколката, за стегната и гладка кожа.
Тези процедури ще ви накарат напълно да се отърсите от застоялия начин на живот и да се събудите тялото и духа си. Пролетта е идеалното време за това. А лятото вече чука на вратата.
Материалът съдържа продуктово позициониране.
НАЙ
Изгонените от "Ергенът" Мария и Кристина вече не страдат за Алек
Влошеното здраве на крал Чарлз наложи спешно преразглеждане на погребението му
Изкуството на съвършената визия, която покорява
Ан Хатауей: Накараха ме да целувам 10 момчета заради роли
Отмениха присъдата на Харви Уайнстийн за изнасилване
Влошеното здраве на крал Чарлз наложи спешно преразглеждане на погребението му
Отмениха присъдата на Харви Уайнстийн за изнасилване
Ан Хатауей: Накараха ме да целувам 10 момчета заради роли
Мария Бакалова ще си партнира с Райън Рейнолдс и Кенет Брана в нов филм
Отменената присъда на Харви Уайнстийн възмути жертвите му